ダイエット開始から2か月で体重は-1.4kg、体脂肪率は不明。

ダイエット開始から2か月で体重は-1.4kg、体脂肪率は不明。

体組成計が壊れていたので、ダイエット開始から2か月後の7月24日は体脂肪率は測れませんでした。

相変わらずのスローペースですが、着実に体重は減っています！

1.4kgなんか1日で落とせる。という方も多々いらっしゃるでしょうが、アラフォーダイエッターには増えていない事実が大事！

2か月ダイエットをしても挫折していない自分を褒めよう

5月24日から2か月経過して体重は69.8kg→68.4kgでした。

散々夏バテしてヤル気の低下は半端なかったけど、このブログがあるおかげで踏ん張る事が出来ました♪

新しい体組成計も購入し、今はヤル気に溢れています（笑）

どんだけスローペースでも、結果がなかなか出なくても、あきらめなかったら体重増加にはつながらないはず！

微減だと目に見える成功は無いかもしれませんが、2か月以上前の私の生活からは確実にダイエッターらしい生活に変わっています。

人それぞれペースは違うので、たとえ-1.4kgでも、私は頑張っていますよーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

レコーディングダイエットの記録

→2021/7/27までの記録はこちら←

2021/7/28の食事

朝→バナナラッシー、ホームパイ、カントリーマァム

昼→残り物の煮物、シラス漬物ご飯、ぶどう、カラムーチョスティック半分、みるくまんじゅう

夜↓

• サバの塩焼き
• ツナ、ピーマン、しめじ、玉ねぎの和え物
• 鶏ミンチ、もやし、小松菜、卵の中華スープ
• 残り物の煮物
• 小玉スイカ、レーズンかりんとう、カフェオレ

体重は67.5kg、体脂肪率は29.3％でした。

2021/7/29のご飯

朝→バナナスムージー、ピリカレー半分

昼→残り物(焼きサバ、ツナの和え物）、デラウェア、ピリカレー、みるくまんじゅう

夜↓

• 中華クッパ（ご飯、鶏ミンチ、いんげん、大根の葉、卵）
• サラダ（大根、きゅうり、ツナ、トマト）
• 甘長ししとうのおひたし
• ネーブルオレンジ、セミノールオレンジ

体重は67.2kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/7/30の食事

朝→漬物シラスご飯、ピノ2個、オレンジ

昼↓

• カボチャ、クリームチーズ、レーズン、クリスピーフライドオニオンのサラダ
• きゅうりと海藻のポン酢和え
• ゴールデンキウイ、みかん
• 樽焼せんべい、みるくまんじゅう

夜↓

• ウインナー3本
• たたきキュウリ
• ほうれん草、じゃがいも、絹揚げの味噌汁
• 梅ちりめんご飯
• オレンジ

体重は67.4kg、体脂肪率は29.7％でした。

2021/7/31の食事

朝→梅ちりめんご飯、オレンジ

昼→つけうどん（豚小間、小松菜、椎茸）、ほうれん草のお浸し、アクエリアス

夜→カレーライス（じゃがいも、鶏ミンチ、玉ねぎ、ピーマン）、わかめともやしの中華スープ、りんご

体重は67.7kg、体脂肪率は29.0％でした。

2021/8/1の食事

朝→残り物のカレーライス、りんご、カフェオレ

昼→残り物のチーズカレーライス、ヨーグルトりんご、グレープフルーツチョコレート

夜→残り物のカレーライス、ミニトマト、豚コマ椎茸ほうれん草の中華スープ

体重は67.5kg、体脂肪率は29.2％でした。

2021/8/2の食事

朝→ピリカレー、カフェオレ、グレープフルーツ、カルピスソーダ

昼→納豆（キュウリ、オクラ、ミョウガ、アミエビ、ミニトマト）、梅ちりめんご飯、チョコクッキーアイス

夜↓

• 甘長ししとうのお浸し
• 梅和え（ささみ、きゅうり、玉ねぎ、梅干し）
• 味噌汁（さつまいも、絹揚げ、カブの葉）
• ふりかけご飯
• 抹茶わらびもち１２個、みるくまんじゅう

体重は67.3kg、体脂肪率は28.9％でした。

2021/8/3の食事

朝→グレープフルーツ、カフェオレ

昼→炊き込みご飯（山菜水煮、しめじ、椎茸）、マルシンチーズハンバーグ、クロワッサンフレンチトースト

夜↓

• にら饅頭２
• 酢の物（キュウリ、焼アナゴ）
• サラダ（ブロッコリー、ゆで卵、クリスピーフライドオニオン）
• コンソメスープ（じゃがいも、ブロッコリーの芯、エリンギ、キャベツ、ミックスビーンズ、ベーコン）
• マンゴー

体重は67.1kg、体脂肪率は29.0％でした。

振れ幅は少ないけど、綺麗な右肩下がり継続中♪だいぶ緩いダイエットをしています。

• サッカーの集団練習1時間半
• 革バレーボールの練習2時間
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km約1時間×10

夏バテが続いて、サッカーの練習の最後のゲームは断念しました。

ダイエットも大事やけど、スポーツするん好きやけども、体調壊してまでしたらアカンもんね。

体は元気やけど、頭だけフラフラする不思議な状態の時は、無理して運動しない方がいいですよ。

その先に待っているのは長く続く熱中症なので( ;´Д`)真夏を乗り切る為に頑張りましょう！