腓骨骨折8ｗ6ｄ。日常生活制限なし！骨折の原因は歩き方だった？

左足腓骨骨折8ｗ6ｄで日常生活制限なしになる

8w6dだけの写真を見ても素人目線では良くなってるのか、さっぱり分かりません(ﾟДﾟ)！

↓↓↓前回の診察はこちら↓↓↓

腓骨骨折6ｗ3ｄ。5度目の診察で3分の2荷重、松葉杖が一本になった！

骨折から1か月半で松葉杖1本になりました！！！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 今更ですが、私の骨折名は 【左足関節外果骨折】 だそうです！ 脛骨の時もいろんな呼び名があったけど、骨折名ってコレ！って決まってないんかな？？？素人なんで分かりませんが(ﾟДﾟ) …

足首骨折8ｗ6ｄでの変化は？

別の角度からの写真で、さすがに骨折直後の写真を比べると違いが分かりますね♪主治医の話だと、端っこの欠けはまだあるけど、中の骨が治ってきてるから大丈夫との事・・・私には中の骨の違いは分かりません( ;´Д`)

足首を守る装具は日常生活では外していい！

今回の診察で装具をつけての生活は、装具分の段差で歩きづらく、ふくらはぎがつりやすい事を相談したら装具を外してもいい許可をいただきました！これで両足靴が履けるヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

足が太いからか？甲高だからか？装具の締め付けで足もうっ血気味やったんよね。ふくらはぎのむくみもひどいし、装具なしになるだけでもだいぶラクになる♪今まで以上に注意せなアカンくなるけどね。

スポーツは装具装着必須で軽い動きのみ！

私の怪我は外傷からの怪我ではなく、スポーツでの足のひねりによる怪我の為、通常のスポーツ許可はまだ出ず。

走らない、飛ばない、緩やかなスポーツの場合のみ、装具装着のうえでやってもいいという事にヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

これでバレーのパスぐらいはまともにできる！！！

走るのは基本ダメ！飛ばない走りならOKとの事。飛ばない走りって？？？飛ばない走り方を見つけれたら走っていいと。誰も答えを知りません・・・という事はダメなんでしょうね・・・(ﾟДﾟ)

腓骨骨折8ｗ6ｄでリハビリ終了！

今回のリハビリは全荷重生活において、困難が起きていないかのチェックの為にもう一度という事で予約していました。

全荷重になってからの悩みは？

• 左足ふくらはぎの筋肉痛
• 左足のみのつま先立ちで内側に体重をかけれない
• 意識しないと左足の外側のみに体重のかかった歩き方になってしまう
• 装具装着の為に両足に段差ができる為、左足がつりやすい

リハビリは診察前でしたので、装具に関しては医師の診察での判断になる為、主治医との相談次第。のちに解決しましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

左足内側に体重をかけれない原因があった

今まで意識した事がなかったんですが、さすがプロ！！！リハビリ技師さんは素晴らしい！！！

靴下を履いた状態で片足づつのつま先立ち→おろす。を20回づつ繰り返した後、靴下を脱いで同じ事をしたら、私の根本的な足指の使い方に問題がある事が分かりました。

もともと足の人差し指が長く、指が変な動きをする自覚はありましたが、それが原因だったなんて！

地面に置いたタオルを足指でつかめない

大げさに言えば、普通の人は歩く際に足の指を下に曲げて、地面を掴むように歩くそうです。

私は人差し指と中指が変な曲がり方をして地面をつかめていない為、体重が外側にかかってしまい、バランスがとても悪い歩き方をしているようです(ﾟДﾟ)

人より長時間歩いても疲れないし、まさかバランスが悪いなんて考えた事もなかった！確かに確認すると、指が変な曲がり方をする時は親指側の足裏が浮いて、外側に重心がかかっていました。

技師さんは靴下を履いたままでもタオルを掴めていましたし、ネコ娘もネコ夫も簡単にできていました！

なんでコンコン音が鳴るの？お母さんの指キモッ！！！

ネコ娘

歩き方が悪いせいで、余計な負担もかかっているし、体重が内側にかけれない原因も分かりました。

タオル掴みトレーニングを開始する

当面の一番のリハビリは、地面を足でつかめるように、タオルトレーニングを1日20回行う事となりました。

なかなか思うように曲がらないので20回が終わらない！続けているうちに足の甲がピリピリしてくる。人差し指と中指もグニャグニャコンコン音が鳴ったり、普段しない動きをしてるから気持ち悪い( ;´Д`)

家の中を歩く際も意識的に地面をつかむような歩き方をすると、外側かかと付近の筋と足裏の土踏まずや使ってなかった筋が疲れてきます。

今までのどんな筋トレよりもキツイ気がしますが、頑張ります！！！

骨折したのも外側重心だったせいではないか？

今回の腓骨骨折、前回の脛骨腓骨骨折、どちらも足が変な方向に曲がって折れています。

脛骨腓骨骨折はスケートリンク上でバランスを崩して骨折。今回の腓骨骨折もサッカーボールの上に外側から体重がのり、バランスを崩して骨折。

アラサーまでは若さでバランスをカバーできていたけど、年齢とともにカバーできなくなってきた。と考えると、今後の私の人生の中でとてつもない発見をしたかもしれない！

歩き方矯正をしないと今後も足の骨折をするのではないか？と不安がよぎります。

今回のリハビリをいいきっかけに、意識的に治していきます！(ﾟДﾟ)

リハビリは今回で卒業する事にしました

「次回走れるようになったら、走り方のリハビリをしましょうか？」と提案されましたが・・・

ネコ美

走る恐怖心さえ取れていれば普通に走ればいいだけですか？他に気をつける事ってありますか？

何度もお世話になったうえに、新たな発見をしてくれた技師さんにはとても感謝しています。

腓骨骨折から8ｗ6ｄ！リハビリ卒業しましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

2020/11/26のご飯

朝はホットク

昼は暴君ハバネロ

• 夜は手羽元、大根、玉こんにゃくのさっぱり煮
• じゃがいも、アスパラ、ベーコン、エリンギのコンソメ炒め
• チンゲン菜、えのき、卵の中華スープ
• サニーレタス、トマト、アボカドサラダ

またまた野菜を山盛り買ってきたので、野菜祭りを続けようかと♪

ネコ娘のスイミングのテストが気になって覗きに行きましたが、今回も2秒足りなかったようです(つД`)

でも2回連続であと2秒だったので、次回は受かるよ！と声掛けすると前向きな様子♪ターンでモタモタしてるように見えたので、改善できるといいなと思います。

体重は67.0kgでした！なぜか減った！結構ガッツリな晩御飯やったんやけどな。多すぎて煮物残したぐらいやねんけどな！相変わらず体重の増減に関しては謎だらけです。