ダイエット開始から1年5か月。体重は4.0kg減!体脂肪率は0.6%減!

ダイエット開始から1年5か月。体重は4.0kg減!体脂肪率は0.6%減!

私の名誉の為に・・・!

9月は何もしてなかった訳じゃないんですよヾ(*´∀`*)ノ♪

たまたま変化がない1か月やっただけで・・・(汗)

ダイエット開始から1年4か月で体重は69.8kg→66.2kgで-3.6kg!体脂肪率は30.8%→29.0%で-1.8%!

1番減った日は久しぶりの64.7kgが2日も続きましたヾ(*´∀`*)ノ♪

すぐにリバウンドしてるから、なんだったんだ?何があった?ぐらいの幻でしたが( ;´Д`)

減量開始から1年5か月。体重は4.0kg減!体脂肪率は0.6%減!

体重 体脂肪率
ダイエット開始5/24 69.8kg 30.8%
3か月後8/24 67.3kg 30.1%
1年後5/24 67.6kg 29.8%
1年5か月後10/24 65.8kg 30.2%

ダイエット開始から1年5か月で体重は69.8kg→65.8kgで-4.0kg!体脂肪率は30.8%→30.2%で-0.6%!

体脂肪率は計測日だけ久々の30%超え(゚Д゚)!

たまたまタイミングがそうやったのかなんなのか?

10月は67kgを超える事なく、減り幅も少ないけど一定を保っています。

3か月記録で見てみると、最近は折れ線グラフも超緩やかな下降気味。

地味な頑張りも続ければ意味があると、体が教えてくれているみたいです。

ダイエッターを続けているうちに、ドカ食いしなくなった!

こんな見出しにすると、さも頑張って努力したら食欲減りましたヽ(゚∀゚)ノみたいに見えるけど・・・

実際はきっと『歳』です(´Д`)

以前までは【バイキング、食べ放題、ビュッフェ】等のワードに心躍っていましたが、今は食べれない。

全体的に食べれなくなったんではなく、一度に大量に食べれなくなっただけ。

1日に何回も口寂しくなるんで、結局のところは以前と同じ量を食べてるかもしれない(゚ロ゚ノ)ノ

最近は特に暑いからか?年齢のせいなのか?味の濃い物(サッパリした食感、香辛料バリバリのベタベタしてない料理)が無性に食べたくなります。

何の共通点もなく、ただただ私の好みが偏ってきただけかもしれませんが(゚∀゚)

胃もたれの頻度は加齢と共に増えてきた

残念ながら増えないと思っていたにもかかわらず、順調に年齢は重ねてしまいました(゚Д゚)

以前はいつ何を食べても日常に支障はなかったんですが、最近は胃もたれの頻度が頻繁すぎて困る。

  • スポーツ前の朝食に洋風は厳禁。(パン食よりも、チーズとゼリーの方が良い。)
  • スポーツ後すぐはガッツリ食べれない。(食べれてもサッパリした物を少量程度。)
  • お店のランチで1人前のメニュー(麺類等でも)が食べれない。食べれても時間がかかる。
  • 同じおかずを一度に大量に食べれない。(何種類もを少量づつ食べるのが食べやすい。)

気分はおばあちゃんです( ;´Д`)

ちょっと食べると、もういいわー。とゲンナリしてくる胃。

でもすぐに寂しくなる口。

簡単に食べれる物(お菓子など)を探してしまう脳。

食べる為にセカセカと動く手。

次は1日のジャンクフードの摂取量を控えれるようになりたいな(゚∀゚)

家事が終わればサッサと寝る事で一石二鳥の効果がある。

以前までは夜更かし癖&不眠症のダブルパンチで、寝るのが遅く深夜の小腹がすいていました。

夜中に食べるなんて言語道断!オデブちゃんまっしぐらな悪癖も、一度寝てしまえば無くなります。

最近は日中の疲れも蓄積されてきてるのか?よく寝れる毎日。昼寝をしても寝れる寝れる(つ∀-)zzz

寝苦しい季節も過ぎ去り、布団の温かさが心地いい日々に便乗して、やる事が終わったら早く寝ちゃいましょう!

夜中に目が覚める事もあり、眠りはそんなに深くないですが、お腹がすいて寝れない癖は解消されました。

いい習慣は自分の物にして、悪い習慣はオサラバするように、できる事からコツコツとヾ(*´∀`*)ノ♪