ダイエット開始から1年6か月。体重は5.7kg減！体脂肪率は2.5％減！

ダイエット日記を書き始めてから、一番の落ち幅！(ﾟ∀ﾟ)

いろいろ頑張っても成果が出ず、悶々とした毎日を送っていたところで最高のプレゼント♪

私だって、やればできるんですヾ(*´∀`*)ﾉ♪順調順調！！！

減量開始から1年6か月。体重は5.7kg減！体脂肪率は2.5％減！

ダイエット開始から1年6か月で体重は69.8kg→64.1kgで-5.7kg！体脂肪率は30.8％→28.3％で-2.5％！

しっかり減るとグラフ見るのも楽しくて楽しくてヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

前半は先月同様大きな変化もなくグズグズしてたんですが、月の途中で変化がおとずれます！

それは・・・【風邪】です( ;´Д`)

ネコ娘の鼻風邪をヒョイっといただいて、親子で副鼻腔炎をこじらせて、コロナの検査もサクっと受けてきましたよ。

今の時代、風邪を引いて外に出れば非難轟轟。

早く治す為に、用の無い時間は昼でも夜でも横になって寝る！

起きている時間は鼻をかんだり、咳が出たりと症状悪化に一直線になってしまうからね( ;´Д`)

でもどんなにしんどくても朝晩の犬君の散歩は行くんです！家で用を足さない犬君の唯一の楽しみの散歩♪

以前は起床→化粧→洗濯機を回して散歩にGO！→帰宅後朝食でしたが、風邪の時は食後の薬が飲みたいから、

起床→化粧→洗濯機を回す→朝食×飲薬で散歩にGO！生活に変わりました。

それが良かったのか？帰宅後に食べ物で頭がいっぱいになる事もなく、排便のリズムもよくなり、お菓子を食べても昼寝をしても、そこまで体重に影響がなくなりました！

私の場合、食事を抜いても、結局食べ物の事ばかり考えてしまって、お菓子が増える意志弱子さん。

朝食食べても、昼食食べても、食べ物が頭から離れない傾向もありますが、しっかりと主食を摂っていると食べ物思考がマシになります。

以前は少しでも食事量を減らして、重量を軽くした方がいいかな？とか考えてたんですけど、私には食事はしっかり食べる事が向いているようです。

以前は習い事の終了時間の都合で、遅い時間からの晩御飯が多かったネコ家。

現在も月に何日かは20時前後からの食事スタートの日もあるけれど、早く食べれる日は18時から夕食開始！

夕食後少しノンビリしてから犬君の散歩に出かけるようになり、寝るまでに夕食で摂取したエネルギーを以前より消費できるようになった気がします。

どうしても小腹がすいた時は我慢せず、小さなお菓子をつまんでみたり(ﾟ∀ﾟ)

休日出かけてたり、平日イレギュラーがあったりで実行できない日も多々あるけれど、とりあえず諦めない！

出来る時には減量に健康にいい生活をするように心がける！

今回は風邪がきっかけで、6時間前後あけて薬を飲むミッションをこなす為に、食事の時間を意識するようになりました。

習い事変更に伴い、夕食後に散歩に行くようにもなり、体重減少傾向なのでいい習慣は続けますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

ちょっとした意識変更で、空き時間にストレッチや、お尻＆肩甲骨周りのトレーニングもしています。

筋トレにガッツリとした時間は取れないけど、ちょっとした空き時間でも続ければ効果が出てきました！

まだ6kg減量程度では「ここがブカブカになりました！」みたいな感動はないんですが、たまに「痩せたんちゃう？」と聞かれる事もチラホラヾ(*´∀`*)ﾉ♪

今後も私にフィットするダイエット方法を見つけていきたいと思いますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ