ダイエット開始から9か月。体重は1.3kg減!体脂肪率は1.3%減!

ダイエット開始から9か月。体重は1.3kg減!体脂肪率は1.3%減!

ダイエット開始から9か月。体重は1.3kg減!体脂肪率は1.3%減!

相変わらず変化はありません( ;´Д`)自粛期間に爆発しなかっただけヨシとするべきなのか・・・

体重 体脂肪率
ダイエット開始5/24 69.8kg 30.8%
3か月後8/24 67.3kg 30.1%
6か月後11/24 67.6kg 30.1%
9か月後2/24 68.5kg 29.5%

ダイエット開始から9か月で体重は69.8kg→68.5kgで-1.3kg!体脂肪率は30.8%→29.5%で-1.3%!

短期間で結果出してる人は山ほどいるのに、私は9か月で変化がほぼ無いよ( ;´Д`)

自分に甘いのは分かってるんだけどね・・・さぁどうしたもんか!

残り3か月で1年記録を続ける事になる。何も結果が無いのは寂しいな。

もうちょっと自分自身を見つめ直していこうと思います!!!

レコーディングダイエットの記録

→2022/2/22までの記録はこちら←

2022/2/23(水)の食事

朝→バナナラッシー、カラムーチョスティック、トリュフチョコ3、茎ワカメ

昼→ふりかけシラス雑穀米、サバの塩焼き(すだち)、トマト、ぽんかん、ゼロコーラ

夜↓

  • 味付けトンテキ、焼椎茸
  • 卵とじ(高野豆腐、白菜、椎茸)
  • 味噌汁(ほうれん草、じゃがいも、えのき、薄揚げ)
  • かぼちゃと玉ねぎの煮つけ
  • ダブルチョコシュークリーム、オレンジ

体重は68.9kg、体脂肪率は30.0%でした。

2022/2/24(木)の食事

朝→りんご、ふりかけご飯、抹茶大根漬け

昼→ポップコーン梅味、ガトーレーズン2、トリュフチョコ、茎ワカメ

夜↓

  • 白子ポン酢、海鮮ボール
  • すまし汁(菊菜、えのき、豆腐)
  • 煮浸し(小松菜、人参、椎茸、絹揚げ)
  • オレンジ

体重は68.5kg、体脂肪率は29.5%でした。

2022/2/25(金)の食事

朝→しらす高菜漬け雑穀米、海鮮ボール甘酢がけ、カフェオレ

昼→カラムーチョスティック、トリュフチョコ2、ガトーレーズン、茎ワカメ

夜↓

  • こてっちゃん、味付け牛カルビ焼肉、にんにくの芽
  • そば(菊菜、えのき)
  • ミニトマト
  • 雑穀米
  • 塩バターかまん、オレンジ、りんご

体重は68.2kg、体脂肪率は30.0%でした。

2022/2/26(土)の食事

朝→バナナラッシー、おさつどきっ、カフェオレ

昼→しらす雑穀米、おさつバター、フランクフルト、めかぶキュウリ納豆

間食→ミニクリームパン2.5、ルマンド、バタークッキー1.5、

夜→海鮮丼(アナゴ、マグロ、サーモン)、サバのたたき、海老マカロニグラタン、おさつバター、ポンカン

体重は67.7kg、体脂肪率は29.8%でした。

2022/2/27(日)の食事

朝→塩バターフランスパン、マスカルポーネ

昼→チャルメラ宮崎辛麺、とろっとゼリーりんご、小さなチーズケーキ、ココナッツサブレみたらし団子

夜→ケーキ(スポンジケーキ、オレンジ、いちご、ブルーベリー、キウイ、ゼリー)、堅あげポテトこがしにんにく

体重は67.5kg、体脂肪率は30.5%でした。

2022/2/28(月)の食事

朝→アボカドぽん酢(ごま油、クリスピーフライドオニオン)、バナナラッシー、ハイレモン、カフェオレ

昼→シラスふりかけ雑穀米、堅あげポテトこがしにんにく、クリームチーズフィナンシェ、チョコチップクッキー4

夜→カレーライス(鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、グリンピース、シュレッドチーズ)、ホワイトチョコいちごパイ

体重は67.5kg、体脂肪率は29.8%でした。

2022/3/1(火)の食事

朝→ふじりんごデニッシュ3、ランチパックハムマヨネーズ半分、エアリアル塩味、チョコチップクッキー3

昼→カフェオレ、柿の種チーズ&ブラックペッパー、トリュフチョコ2、ゴールデンウインナー

夜→残り物のカレーライス、オレンジ、ブルーベリー

体重は68.2kg、体脂肪率は30.0%でした。

運動、ストレッチなど行動記録

  • 革バレーボールの練習2時間
  • サッカーの集団練習1.5時間
  • 公園でサッカーの練習30分
  • 開脚前倒ストレッチ等
  • 犬の散歩2.5km約1時間×12
  • 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし、軽いスクワット等のストレッチ

まだまだ家の事情とまん延防止措置の影響で、集団スポーツできない日が続いています( ;´Д`)