体重が高止まり。減らすのは大変だけど、増えるのは一瞬だ！

体重が高止まり。減らすのは大変だけど、増えるのは一瞬だ！

順調に減らせてた時期があったのに、リバウンドしたまま停止している悲しい現実。

気の緩み、甘え、すべて捨てていかないと大幅な減量は難しいのね( ;´Д`)

そんな時、同じスポーツチームの先輩が子育て真っ最中の時期に、3か月で13kg痩せた事があると！

スポーツをしながらの置き換えダイエットで成功されたらしく、希望のある話にやる気が少しプラスされましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

悪い時もある。諦めない事が大事！

年齢のせいかもしれないけれど、久しぶりの焼肉を外で食べたら、あんまり量を食べれなくなっていた。

毎日の努力でドカ食いをしてないので、ある程度の量で満足できる胃袋になっている事を評価したい♪

レコーディングダイエットの記録

→2021/10/26までの記録はこちら←

2021/10/27（水）の食事

朝→ふりかけご飯、韓国のり、カフェオレ

昼→氷見カレーヌードルBIG、クッキー、タブレット、ミックスナッツ、辛イーカ半分

夜↓

• 牛バラ焼肉
• ふりかけご飯
• スープ（もやし、わかめ）
• かぼちゃ、玉ねぎの煮つけ
• サラダ（生ハム、ゆで卵、ミニトマト、グリーンリーフレタス、クリスピーフライドオニオン、粉チーズ）
• りんご

体重は68.2kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/10/28（木）の食事

朝→バナナリンゴラッシー、ウィダーインゼリー、チロルチョコミルク、カフェオレ

昼→めかぶ納豆、チャンジャご飯、堅あげポテトブラックペッパー半分、抹茶こんぺいとう、ソーセージ

夜↓

• ポン酢ガーリックペッパーむね肉焼き
• 味噌汁（ほうれん草、じゃがいも、絹揚げ）
• サラダ（ハム、れんこん、豆苗、クリスピーフライドオニオン、ミニトマト）
• りんご、みかん

体重は67.9kg、体脂肪率は30.0％でした。

2021/10/29（金）の食事

朝→ふりかけご飯、春雨スープ、抹茶こんぺいとう、ソーセージ、カフェオレ

昼→合鴨パストラミ、堅あげポテトブラックペッパー半分、辛イーカ半分

夜→生姜焼き（豚小間、玉ねぎ）、すまし汁（菊菜、豆腐）、ご飯、チーズいも餅３

体重は67.6kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/10/30（土）の食事

朝→ふりかけご飯、残り物の菊菜と豆腐のすまし汁、カフェオレ

昼↓

• ウインナー３、焼絹揚げ
• 合鴨パストラミ
• サラダ（ミニトマト、きゅうり、グリーンリーフレタス、クリスピーフライドオニオン）
• ふりかけご飯
• 抹茶こんぺいとう、バニラクランチチョコ

夜→きち太郎（塩タン、ハラミ、壺漬けカルビ、ミノ、おろしポン酢ロース、椎茸、ビビンバ、わかめスープ、クレームブリュレアイス）、柿の種チョコ

体重は67.5kg、体脂肪率は29.9％でした。

2021/10/31（日）の食事

朝→マロン＆マロン半分、レーズンネオバターロール２、グレープフルーツ、キウイ

昼→ラ王味噌ラーメン（もやし、にら）、鶏皮の甘辛揚げ、ブラックサンダー、ホワイトクッキー、チョコ

夜→ココイチのビーフカツカレー、福神漬け、カフェオレ

体重は67.7kg、体脂肪率は30.2％でした。

2021/11/1（月）の食事

朝→レーズンネオバターロール、シラス梅干しご飯、鶏皮の甘辛揚げ、バナナラッシー

昼→三杯酢めかぶ、合鴨パストラミ、グレープフルーツ、綱揚あられ黒こしょう半分、キットカット

夜↓

• 餃子７
• 塩煮込み（鮭アラ、じゃがいも、人参、玉ねぎ）
• めかぶキュウリ
• ふりかけご飯
• みかん、抹茶こんぺいとう、カフェオレ

体重は67.9kg、体脂肪率は29.7％でした。

2021/11/2（火）の食事

朝→ホワイトチョコとラズベリーのタルト、綱揚あられ黒こしょう半分

昼→シラス梅干しご飯、オーザック肉汁餃子、ミルクもち２

夜↓

• ニラ饅頭３
• 残り物（鮭と野菜煮込み）
• カボチャのトマトバターコンソメ和え
• ふりかけご飯
• みかん

体重は68.3kg、体脂肪率は29.4％でした。

• サッカーの集団練習1.5時間（ほぼキーパーを志願し動かず）
• ゴムバレーボールの練習1.5時間
• 開脚前倒ストレッチ、ジャンプの練習等
• 犬の散歩2.5km約1時間×10
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ

全体的に運動量の少ない1週間でした。運動量より食べてる量が圧倒的に多い( ;´Д`)