ダイエット開始から1か月で体重は-0.8kg！体脂肪率は-1.5％！

ダイエット開始から1か月で体重は-0.8kg！体脂肪率は-1.5％！

5月24日から始めたダイエット。6月24日で1か月たちました。あんまり変わってないけどなー。

体重は69.8kg→69.0kg、体脂肪率は30.8％→29.3％。0.8kg減、1.5％減という結果でした！

なんとダイエット記録としてインパクトのない記録でしょう(笑)これが現実。アラフォーの真実なのです！

1か月経過して太っていない自分を褒めよう！

若い頃はこれだけ頑張ればもっと痩せてたな・・・と感傷に浸りたいところですが、現実はアラフォーなのでね。

残念ながら、できる事を頑張るしかない年齢なんです(笑)

ただただ私は自分を褒めたい！ダイエット記録をつけ始めてから、初めの体重を追い越した日は無かった！

目に見える結果には繋がっていないけど、努力は報われているんです！諦めなければ絶対に結果はついてくる！

ずっと右肩上がりだった体重や体脂肪率が、停滞だったとしても万々歳だったのに、微々たる数値でも下げる事ができました♪

ゴリゴリの体育会系の考え方ですが、時には根拠のない自信も必要ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

レコーディングダイエットの記録

→2021/6/22までの記録はこちら←

2021/6/23の食事

朝→オレンジ1玉、オレンジカルピスソーダ

昼→ふりかけご飯、さくら漬け、えびのしおやき、スコール

夜→めかぶ納豆蕎麦、ミニトマト、ソーダゼリー、カフェオレ

体重は68.0kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/6/24の食事

朝→ふりかけご飯、さくら漬け、バナナラッシー、アクエリアス、エネルゲン

昼→チーズケーキ、えびのしおやき、ベビーチーズ

間食→じゃがりこガリバタ醤油半分

夜↓

• 鶏ミンチ、しめじ、じゃがいもの中華煮
• 豚小間、舞茸、水菜の煮浸し
• ミニトマト、焼厚揚げ
• ゴールデンキウイ

体重は69.0kg、体脂肪率は29.3％でした。

2021/6/25の食事

朝→バナナラッシー、残り物のじゃがいも煮

昼→スモークチーズ2、タコキムチ、くず餅1.5個

夜↓

• 海鮮丼（ヒラマサ、マグロ、サーモン、大葉）
• 小松菜、しめじ、豚小間、卵の中華炒め
• じゃがいも、絹揚げ、わかめの味噌汁
• リンゴ、ぶどうジュース

体重は69.0kg、体脂肪率は29.3％でした。

2021/6/26の食事

朝→コーンスープ、バナナラッシー、ホットク半分、さくさくパイ、カフェオレ

昼→さんまの塩焼き、ご飯、じゃがいもと絹揚げの味噌汁

間食→エネルゲン

夜→希望軒のピリカラーメン、味玉、唐揚げ、クーリッシュソーダ

体重は69.2kg、体脂肪率は28.8％でした。

2021/6/27の食事

朝→バナナラッシー、クッキー3枚、ポップコーン海老塩味

昼→こてっちゃん炒め、もやしとわかめの中華スープ、ご飯、オレンジ

夜→ドリア半分、海老水餃子6個、オレンジ、りんご

体重は69.0kg、体脂肪率は28.6％でした。

2021/6/28の食事

朝→りんご、ブルーベリーのせレモンヨーグルト、パルム、スモークチーズ2

昼→ふりかけご飯、さくら漬け、柿の種わさび2、生クリームチョコ２、バター餅

夜↓

• 焼き塩サバ
• ツナ、じゃがいも、いんげん、ミニトマトのサラダ
• たらこ、いんげん、糸こんにゃく和え
• りんご、ゴールデンキウイ

体重は68.6kg、体脂肪率は28.6％でした。

2021/6/29の食事

朝→りんご、シラスふりかけご飯

昼→豆腐汁、柿の種わさび、生クリームチョコ２、バター餅2、31アイス半分

夜↓

• 鶏むね肉のポン酢焼き
• カニカマ、きゅうり、もやし、卵の中華サラダ
• 水菜、絹揚げの味噌汁
• オレンジ

体重は68.4kg、体脂肪率は28.6％でした。

• 革バレーボールの集団練習1時間半
• ゴムバレーボールの集団練習2時間半
• サッカーの集団練習1時間半
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km1時間強×11

まだ犬の散歩をする生活に慣れておらず、他のスポーツや運動に手が回っていません。

緊急事態宣言も明けて、いろんな集団練習が再開されていくのが嬉しい♪

熱中症対策で夏場はスポーツドリンクをガブ飲みするから減量には繋がってないと思うけどね(ﾟ∀ﾟ)

ダイエッターというよりは、スポーツを円滑にプレーする為に減量したいという想いも強い！