ダイエット開始から9か月。体重は1.3kg減！体脂肪率は1.3％減！

ダイエット開始から9か月。体重は1.3kg減！体脂肪率は1.3％減！

相変わらず変化はありません( ;´Д`)自粛期間に爆発しなかっただけヨシとするべきなのか・・・

ダイエット開始から9か月で体重は69.8kg→68.5kgで-1.3kg！体脂肪率は30.8％→29.5％で-1.3％！

短期間で結果出してる人は山ほどいるのに、私は9か月で変化がほぼ無いよ( ;´Д`)

自分に甘いのは分かってるんだけどね・・・さぁどうしたもんか！

残り3か月で1年記録を続ける事になる。何も結果が無いのは寂しいな。

もうちょっと自分自身を見つめ直していこうと思います！！！

レコーディングダイエットの記録

→2022/2/22までの記録はこちら←

2022/2/23（水）の食事

朝→バナナラッシー、カラムーチョスティック、トリュフチョコ３、茎ワカメ

昼→ふりかけシラス雑穀米、サバの塩焼き（すだち）、トマト、ぽんかん、ゼロコーラ

夜↓

• 味付けトンテキ、焼椎茸
• 卵とじ（高野豆腐、白菜、椎茸）
• 味噌汁（ほうれん草、じゃがいも、えのき、薄揚げ）
• かぼちゃと玉ねぎの煮つけ
• ダブルチョコシュークリーム、オレンジ

体重は68.9kg、体脂肪率は30.0％でした。

2022/2/24（木）の食事

朝→りんご、ふりかけご飯、抹茶大根漬け

昼→ポップコーン梅味、ガトーレーズン２、トリュフチョコ、茎ワカメ

夜↓

• 白子ポン酢、海鮮ボール
• すまし汁（菊菜、えのき、豆腐）
• 煮浸し（小松菜、人参、椎茸、絹揚げ）
• オレンジ

体重は68.5kg、体脂肪率は29.5％でした。

2022/2/25（金）の食事

朝→しらす高菜漬け雑穀米、海鮮ボール甘酢がけ、カフェオレ

昼→カラムーチョスティック、トリュフチョコ２、ガトーレーズン、茎ワカメ

夜↓

• こてっちゃん、味付け牛カルビ焼肉、にんにくの芽
• そば（菊菜、えのき）
• ミニトマト
• 雑穀米
• 塩バターかまん、オレンジ、りんご

体重は68.2kg、体脂肪率は30.0％でした。

2022/2/26（土）の食事

朝→バナナラッシー、おさつどきっ、カフェオレ

昼→しらす雑穀米、おさつバター、フランクフルト、めかぶキュウリ納豆

間食→ミニクリームパン2.5、ルマンド、バタークッキー1.5、

夜→海鮮丼（アナゴ、マグロ、サーモン）、サバのたたき、海老マカロニグラタン、おさつバター、ポンカン

体重は67.7kg、体脂肪率は29.8％でした。

2022/2/27（日）の食事

朝→塩バターフランスパン、マスカルポーネ

昼→チャルメラ宮崎辛麺、とろっとゼリーりんご、小さなチーズケーキ、ココナッツサブレみたらし団子

夜→ケーキ（スポンジケーキ、オレンジ、いちご、ブルーベリー、キウイ、ゼリー）、堅あげポテトこがしにんにく

体重は67.5kg、体脂肪率は30.5％でした。

2022/2/28（月）の食事

朝→アボカドぽん酢（ごま油、クリスピーフライドオニオン）、バナナラッシー、ハイレモン、カフェオレ

昼→シラスふりかけ雑穀米、堅あげポテトこがしにんにく、クリームチーズフィナンシェ、チョコチップクッキー４

夜→カレーライス（鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、グリンピース、シュレッドチーズ）、ホワイトチョコいちごパイ

体重は67.5kg、体脂肪率は29.8％でした。

2022/3/1（火）の食事

朝→ふじりんごデニッシュ３、ランチパックハムマヨネーズ半分、エアリアル塩味、チョコチップクッキー３

昼→カフェオレ、柿の種チーズ＆ブラックペッパー、トリュフチョコ２、ゴールデンウインナー

夜→残り物のカレーライス、オレンジ、ブルーベリー

体重は68.2kg、体脂肪率は30.0％でした。

• 革バレーボールの練習2時間
• サッカーの集団練習1.5時間
• 公園でサッカーの練習30分
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km約1時間×12
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし、軽いスクワット等のストレッチ

まだまだ家の事情とまん延防止措置の影響で、集団スポーツできない日が続いています( ;´Д`)