ダイエット開始から4か月。体重は3.5kg減!体脂肪率は0.5%減!

ダイエット開始から4か月。体重は3.5kg減!体脂肪率は0.5%減!

ダイエット開始から4か月。体重は3.5kg減!体脂肪率は0.5%減!

あまり結果が出ない1か月でしたが、たまたま計測日だけガクンと下がりました(笑)

体重 体脂肪率
ダイエット開始5/24 69.8kg 30.8%
1か月後6/24 69.0kg 29.3%
3か月後8/24 67.3kg 30.1%
4か月後9/24 66.3kg 30.3%

ダイエット開始から4か月で体重は69.8kg→66.3kgで-3.5kg!体脂肪率は30.8%→30.3%で-0.5%!

9月は落ちんかったなー。ワクチン打ったししゃーないかー。と思ってたらいきなり下がった!!!

それも計測日ともう1日だけ!執念で体重計の数値まで動かしてしまったんじゃないだろうか(笑)

真面目に頑張ってたら、諦めなかったらいい事あるんやね♪

めっちゃ頑張ったのに体重も体脂肪も落ちてないやん!っていう日と、食べすぎて動いてないのに減ってる日もあって、毎日何が起こるか分かりません!

ただただ現実と向き合って、日々出来る事を努力すれば結果はついてくるはず!

レコーディングダイエットの記録

→2021/9/28までの記録はこちら←

2021/9/29(水)の食事

朝→残り物の炊き込みご飯、バナナラッシー、生クリームチョコ、カフェオレ、グリーンティー

昼→ポップコーン海老塩半分、チキンラーメン半分、ふんわり名人きなこ、バンボソーダアイス

夜↓

  • 残り物(炊き込みご飯、カボチャサラダ)
  • ウインナー3本
  • 松茸のお吸い物
  • マルセイバターサンド、ミルクティー

体重は67.3kg、体脂肪率は29.5%でした。

2021/9/30(木)の食事

朝→残り物の炊き込みご飯、カフェオレ

昼→残り物の炊き込みご飯、ドリトスホットチリ味、マルセイバターサンド

夜↓

  • チーズいも餅2
  • 鶏皮ときゅうりのポン酢和え
  • 筑前煮(鶏むね、人参、ゴボウ、蓮根、こんにゃく、いんげん)
  • 味噌汁(ナス、絹揚げ)

体重は67.3kg、体脂肪率は29.4%でした。

2021/10/1の食事

朝→残り物の鶏皮キュウリ、エンゼルパイ、カフェオレ

昼→ピリカレー、チキンラーメン半分、ララクラッシュ2

夜→山菜舞茸蕎麦、残り物の筑前煮、柿

体重は67.7kg、体脂肪率は29.6%でした。

2021/10/2の食事

朝→ミートパイ、カフェオレ

昼→カツカレー、サバ寿司2、椎茸の海老詰め揚げ、シャインマスカット、スコール、ストレートティー

夜↓

  • 味付き牛肉炒め
  • アジの南蛮漬け(玉ねぎ、人参、ピーマン)
  • 豆苗の絹揚げの味噌汁
  • しらすご飯
  • バナナラッシー、チロルチョコミルク、栗羊羹

体重は67.6kg、体脂肪率は29.6%でした。

2021/10/3の食事

朝→マロン&マロン、シラスご飯、抹茶大根漬、カフェオレ

昼→アップルパイパン半分、アクエリアス

夜↓

  • スシロー↓
  • 生海老2、中トロ2、大つぶ貝2、サーモンタルタル2
  • かぼちゃの天ぷら、フライドポテト、海老天
  • 紅茶のムースケーキ、クッキー&クリームパフェ
  • 豆乳飲料ヨーグルト味

体重は66.7kg、体脂肪率は29.6%でした。

2021/10/4(月)の食事

朝→レモレモンパン、バナナラッシー、厚切りポテトガーリックバター

昼→シラスご飯、抹茶大根漬、焼椎茸、カフェオレ、豆乳飲料ヨーグルト味

夜↓

  • チーズいも餅2
  • アジの南蛮漬け(玉ねぎ、ピーマン、人参)
  • うどん(豚小間、なす、玉ねぎ)
  • 胡瓜と海藻サラダのポン酢和え
  • シャインマスカット

体重は67.0kg、体脂肪率は30.7%でした。

2021/10/5(火)の食事

朝→シラス雑穀米、カリカリ梅、バナナラッシー、厚切りポテトサワークリームオニオン味

昼→ふりかけ雑穀米、鮭タラコほぐし、春雨スープ、クッキー、グランカカオアイス

夜→味付けトンテキ、三つ葉と豆腐のすまし汁、雑穀米、いちじく、カフェオレ

体重は67.1kg、体脂肪率は30.2%でした。

先週体重が減ってぬか喜びしてたら、今週はダメダメだー!

 

運動、ストレッチなど行動記録

  • フットサル10分×6試合(交代しまくり)
  • サッカー集団練習1時間
  • ゴムバレーボール集団練習2時間半
  • 革バレーボール集団練習1時間半
  • 開脚前倒ストレッチ等
  • 犬の散歩2.5km約1時間×11
  • 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ

緊急事態宣言が明けて、いろんな集団練習が再開できた事が嬉しいヽ(゚∀゚)ノ

1人でコツコツと運動できるタイプじゃないから、みんなでワイワイとスポーツする事が楽しく体動かせて最高なんよね♪

緊急事態宣言が解除されても、感染者が激増しませんように!