ダイエット開始から1年5か月。体重は4.0kg減！体脂肪率は0.6％減！

私の名誉の為に・・・！

9月は何もしてなかった訳じゃないんですよヾ(*´∀`*)ﾉ♪

たまたま変化がない1か月やっただけで・・・（汗）

ダイエット開始から1年4か月で体重は69.8kg→66.2kgで-3.6kg！体脂肪率は30.8％→29.0％で-1.8％！

1番減った日は久しぶりの64.7kgが2日も続きましたヾ(*´∀`*)ﾉ♪

すぐにリバウンドしてるから、なんだったんだ？何があった？ぐらいの幻でしたが( ;´Д`)

減量開始から1年5か月。体重は4.0kg減！体脂肪率は0.6％減！

ダイエット開始から1年5か月で体重は69.8kg→65.8kgで-4.0kg！体脂肪率は30.8％→30.2％で-0.6％！

体脂肪率は計測日だけ久々の30％超え(ﾟДﾟ)！

たまたまタイミングがそうやったのかなんなのか？

10月は67kgを超える事なく、減り幅も少ないけど一定を保っています。

3か月記録で見てみると、最近は折れ線グラフも超緩やかな下降気味。

地味な頑張りも続ければ意味があると、体が教えてくれているみたいです。

ダイエッターを続けているうちに、ドカ食いしなくなった！

こんな見出しにすると、さも頑張って努力したら食欲減りましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉみたいに見えるけど・・・

実際はきっと『歳』です(´Д`)

以前までは【バイキング、食べ放題、ビュッフェ】等のワードに心躍っていましたが、今は食べれない。

全体的に食べれなくなったんではなく、一度に大量に食べれなくなっただけ。

1日に何回も口寂しくなるんで、結局のところは以前と同じ量を食べてるかもしれない(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

最近は特に暑いからか？年齢のせいなのか？味の濃い物（サッパリした食感、香辛料バリバリのベタベタしてない料理）が無性に食べたくなります。

何の共通点もなく、ただただ私の好みが偏ってきただけかもしれませんが(ﾟ∀ﾟ)

残念ながら増えないと思っていたにもかかわらず、順調に年齢は重ねてしまいました(ﾟДﾟ)

以前はいつ何を食べても日常に支障はなかったんですが、最近は胃もたれの頻度が頻繁すぎて困る。

• スポーツ前の朝食に洋風は厳禁。（パン食よりも、チーズとゼリーの方が良い。）
• スポーツ後すぐはガッツリ食べれない。（食べれてもサッパリした物を少量程度。）
• お店のランチで1人前のメニュー（麺類等でも）が食べれない。食べれても時間がかかる。
• 同じおかずを一度に大量に食べれない。（何種類もを少量づつ食べるのが食べやすい。）

気分はおばあちゃんです( ;´Д`)

ちょっと食べると、もういいわー。とゲンナリしてくる胃。

でもすぐに寂しくなる口。

簡単に食べれる物（お菓子など）を探してしまう脳。

食べる為にセカセカと動く手。

次は1日のジャンクフードの摂取量を控えれるようになりたいな(ﾟ∀ﾟ)

以前までは夜更かし癖＆不眠症のダブルパンチで、寝るのが遅く深夜の小腹がすいていました。

夜中に食べるなんて言語道断！オデブちゃんまっしぐらな悪癖も、一度寝てしまえば無くなります。

最近は日中の疲れも蓄積されてきてるのか？よく寝れる毎日。昼寝をしても寝れる寝れる(つ∀-)zzz

寝苦しい季節も過ぎ去り、布団の温かさが心地いい日々に便乗して、やる事が終わったら早く寝ちゃいましょう！

夜中に目が覚める事もあり、眠りはそんなに深くないですが、お腹がすいて寝れない癖は解消されました。

いい習慣は自分の物にして、悪い習慣はオサラバするように、できる事からコツコツとヾ(*´∀`*)ﾉ♪