ダイエットには規則正しい生活が必要。3食キッチリ食べてよく寝る。

ダイエットには規則正しい生活が必要。3食キッチリ食べてよく寝る。

規則正しい生活を送る事が、簡単なようで難しい。

テレビをダラダラ見てしまったり、風呂入るのが遅くなったり、家事が溜まってたり、ゲームをしてしまったり、イレギュラーな事が起きたり、可能性は無限大。

自分の努力次第でどうとでもなる事もあれば、自分次第ではいかない事もあったり、食事時間も安定しなければ夜更かし癖も治らない( ;´Д`)

そんな生活を送りながら夏バテし、おかずを残してる私にネコ娘が一言

ネコ娘

ダイエットするなら三食キッチリ残さず食べなさい。栄養バランス考えて作ってくれた人に失礼でしょ！

えっと・・・ご飯作ってるのは私なんですが・・・

でも言うてる事は間違いじゃないよね。言い訳だらけでダイエット熱が右肩下がりになってきてた私にはパンチのある言葉！

暑さもあって体力が落ちてきてるのは感じる。犬君の散歩で早起きするようになったけど、寝つきが悪く早寝できてない現状。日中の昼寝で睡眠不足を補う悪いリズムの毎日。

エアコンはつけてるけど、頭に保冷剤をあてないと体の熱気が抜けない事もしばしば・・・

当てはまってる症状から、夏バテと多汗症を検索する日々( ;´Д`)

夏バテの原因の一つに睡眠不足もあると思うから、なんとか早く寝れるように頑張らないとね。

まだまだ夏の暑い日は続くので、なんとか乗り切っていきましょう。

レコーディングダイエットの記録

→2021/7/13までの記録はこちら←

2021/7/14の食事

朝→バナナラッシー、ピリカレー半分、チョコパイ

昼→残り物の肉じゃが、カラムーチョスティック半分、えびのしおやき２袋、淡雪、ゴールデンキウイ半分

夜→スシロー(生海老4貫、つぶ貝2貫、サーモンタルタル2貫、ズワイガニ軍艦2貫、赤海老タルタル1貫、つぶ貝わさび軍艦2貫、マンゴーパフェ）

体重は67.6kgでした。

2021/7/15の食事

朝→ふりかけシラスご飯、バナナラッシー

昼→焼椎茸11個、オレンジ1玉、ミルク饅頭２、雪の宿ミルクキャラメル味2枚

夜↓

• 残り物の肉じゃが
• ゆで卵、ミニトマト、キュウリ、レタスのサラダ
• ほうれん草、玉ねぎ、絹揚げの味噌汁
• メロン3分の1玉

体重は67.4kgでした。

2021/7/16の食事

朝→バナナラッシー、オレンジ半分、暴君ハバネロ

昼→明太シラスご飯、空豆、パルム

夜↓

• 冷やし天ぷらそば
• じゃがいも、アボカド、クリスピーフライドオニオン、ミニトマトのサラダ
• 空豆
• マンゴー、オレンジ

体重は67.4kgでした。

2021/7/17の食事

朝→梅干しシラスご飯、オレンジ、マンゴー

昼→ニラもやし醤油ラーメン、オレンジ、りんご、桃、淡雪

夜↓

• 牛コマ肉、人参、ゴボウ、舞茸の炊き込みご飯
• 三つ葉と豆腐のすまし汁
• かぼちゃと玉ねぎの煮つけ
• 牛肉プルコギ炒め
• オレンジ、桃

体重は68.6kgでした。

2021/7/18の食事

朝→残り物の炊き込みご飯、オレンジ

昼→残り物（炊き込みご飯、カボチャの煮つけ）、オレンジ、リンゴ

夜→希望軒のピリカラーメン、唐揚げ２、餃子２、MOWクッキークリームチーズ

体重は68.8kgでした。

2021/7/19の食事

朝→漬物シラスご飯、オレンジ3玉

昼→暴君ハバネロ半分、クラッツベーコンペッパー、雪の宿2枚、ゼリー、メッツグレープフルーツ

夜↓

• ウインナー3本
• 塩バターかぼちゃ
• 梅シソきゅうり
• ふりかけご飯
• オレンジカルピスソーダ

体重は68.2kgでした。

2021/7/20の食事

朝→ペプシコーラ

昼→きゅうり、ハム、こんにゃく麺の冷やし中華

夜→バナナケーキ、寿司８貫、アメリカンドッグ半分、抹茶わらびもち

体重は67.8kgでした。

体脂肪率は途中で止まったまま。

• ゴムバレーボールの集団練習2時間半
• ゴムバレーボールの試合＆練習2時間半
• サッカーの集団練習1時間半
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km1時間強×9

コロナ禍でなかなかバレーボールの試合ができない中、やっとリーグ戦に出場する事ができました♪

練習とは違う緊張感からなのか、久々に臀部付近と裏腿が筋肉痛だよー( ;´Д`)