ダイエット3か月半、体重1.7kg減で体型の変化はあるのかな?
- 2021.10.04
- ダイエット記録
- ダイエット, レコーディングダイエット, 全身写真, 見た目
ダイエット3か月半、体重1.7kg減で体型の変化はあるのかな?
ダイエットを始めた日に写真撮影した以来、体重と体脂肪率以外の記録を何も残していませんでした。
以前はネコ夫に、今回はネコ娘に写真を撮ってもらったのでアングルは少し違いますが、1.7kg減だと見た目の変化はどうなんでしょう?
ダイエット開始がこちら↓
ダイエットから3か月半後がこちら↓
何度も何度も見返してみましたが・・・特に変化はありませんでした・゚・(ノД`)・゚・ワーン
1.7kg程度では変化は無いという事ですね( ;´Д`)
10kgぐらい痩せたら、見た目も服のサイズも変化が実感できそうな気がします。
分母が小さければ1.7kgでも変化はあるんでしょうけど、分母がデカいのでね!69.8kgスタートやから仕方ない!
ダイエットのモチベーションアップの為、全身写真は撮った方がいい
全身写真を撮った方がいいと思うのは、完全なる私の主観で裏付けは全くありません。
ダイエットって誰かに強制されて始める事ではなく、何かのきっかけで始める方が多いと思うんです。
ひたすら努力はするけど、誰かから評価される事もなく、ただただ数字とにらめっこの生活では強靭なメンタルが無い限り、続けていくのは難しいです。
全身写真を撮る事で自分自身を客観的に見つめ直す事ができる。
モザイクも加工も一切ない、他人から見た自分の姿って、自分が思ってるより酷い姿ですよね(笑)
あえて写真に撮る事で、ダイエットについて考える選択肢が増える。
まだ私は実現できてないけど、きっと減量で体形変化があった時にめちゃくちゃ嬉しいはず!
なかなか太っちょの自分を写すのは勇気がいりますが、全身写真撮影おすすめです♪
レコーディングダイエットの記録
2021/9/15(水)の食事
朝→ふりかけご飯、抹茶大根漬、カフェオレ
昼→ハニーローストピーナッツ、ソースたこせん、チョコクッキーサンドアイス
夜→味付きトンテキ、残り物カレーライス、福神漬け、あんまん
体重は67.3kg、体脂肪率は30.6%でした。
2021/9/16(木)の食事
朝→ふりかけご飯、抹茶大根漬け
昼→ポップコーン柚子胡椒味、カフェオレ
夜↓
- ウインナー3本
- 煮つけ(かぼちゃ、玉ねぎ)
- 味噌汁(キャベツ、わかめ、うす揚げ)
- 梨
体重は67.0kg、体脂肪率は30.1%でした。
2021/9/17(金)の食事
朝→ふりかけご飯、抹茶大根漬、バナナラッシー
昼→すっぱムーチョ、栗まん、カフェオレ
夜↓
- 白身魚のフライ
- ベーコンエッグ
- 味噌汁(なす、玉ねぎ、えのき、絹揚げ)
- 残り物のカボチャ煮つけ
- キウイ
体重は67.1kg、体脂肪率は29.3%でした。
2021/9/18(土)の食事
朝→プリンパン、ソーセージ、ミニトマト、ヨーグルト
昼→ビーフガーリックライス、玉子豆腐、カフェオレ、グランカカオアイス
夜→スシロー(火鍋ラーメン、海老系いろいろ)
体重は67.3kg、体脂肪率は30.0%でした。
2021/9/19(日)の食事
朝→カフェオレ、抹茶オレ
昼→ふりかけ梅干しご飯、黒大豆煎餅、爽抹茶アイス半分、レモンアイス半分
夜→焼肉弁当、中華ワカメ、イカわさび、コロッケ4分の1、ポテトサラダ2種
体重は67.3kg、体脂肪率は29.9%でした。
2021/9/20(月)の食事
朝→無し
昼→オールドスパゲティファクトリーでパスタ2種半分、バゲット、パンナコッタ、バニラアイス、カフェオレ
夜→おはぎ(あんこ、きなこ、黒ゴマ、青のり)、カフェオレ
体重は67.2kg、体脂肪率は29.4%でした。
2021/9/21(火)の食事
朝→シャインマスカット、カフェオレ
昼→シャインマスカット、暴君ハバネロ、おはぎ2種
夜→おはぎ4種、本多のレーズン食パン4分の3枚、シャインマスカット
体重は67.1kg、体脂肪率は30.2%でした。
体重の増減が少ない一週間でラッキー♪
ホルモンバランスの関係で増えるかと予想してたけど、なんとか一定の体重をキープできました♪
運動、ストレッチなど行動記録
- ゴムバレーボールの練習3時間
- フットサルの練習約1時間
- 開脚前倒ストレッチ等
- 犬の散歩2.5km約1時間×10
- 公園でバレーボールやサッカーなど約1時間
- 散歩中、背伸び→かかとをつけず上げ下げを繰り返す
サッカーの応援も兼ねて、大型公園で1日過ごしました。
コロナ禍→犬を飼い始めて、ショッピングモールとか繁華街に行かなくなり、健康的な休日の過ごし方が増えてきたような気がします。
友達とランチ後のフットサルはだいぶ辛かったので、やはり体力がないんやと実感。
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