運動不足！筋トレ３日目でふくらはぎが筋肉痛

運動不足の代名詞。「筋肉痛」がひどい。

ウォーキングしながら秋を感じる♪

長らく使ってなかった左足。普段歩いたり、立ったり、しゃがんだり、どの筋肉を使ってるのか考えていませんでした。

筋力と体力を戻す為にちょっと散歩。通常であれば１５分程でいける場所まで、２０分程で行く事ができました！

坂道ばっかりの街なので、行きも帰りもいい運動になる。骨折してからはゆっくり散歩する事もなかったので、街の小さな紅葉で秋を感じながら帰ってきましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

一番きれいで撮りたかった木の下では、せっせと落ち葉掃除されてる方がいらっしゃいました。

さすがに掃除してる横で写真は撮れない(ﾟДﾟ)！まだもう少しの間は紅葉の季節なので、散歩しながら秋を楽しみたいと思います♪

階段を下りる時はふくらはぎの筋肉を使う？

11/17から階段を下る練習をしています。上る時は太もも上部の筋肉を使っている気がします。太ももが水平になる高さまで足を上げて階段を踏むと、あまり負担は無い気がしますね。

問題は下る時！長らく下りは体重がかかるので、手すりを持ちながら骨折してる足は上に残して、健常な足から下に下ろしていました。

手すりを持ちながら階段を下ってみると、左足が着地した瞬間、ふくらはぎにビリビリした痛みが走る(ﾟДﾟ)！！！左足指の付け根の設置面も痛い！！！

ぎゃぁーーーっと叫びたくなるくらいの痛み！(ﾟДﾟ)！！

でも明らかにこれは慣れ親しんだ筋肉痛の痛みなんです・・・

左足から運動不足のお知らせが来てるんでしょうね・・・

『もっとお前動けよと・・・動かずブクブク太ってるんじゃねーよ・・・重いよと・・・』

筋肉痛の痛みであれば、もっと痛みつけましょう（笑）

幸いな事に骨折してない期間は、スポーツ好きなので常に体は動かしています。なのでここまでの筋肉痛はあまり過去に経験がないですねー！

それもたかだか階段の下りなんかで(ﾟДﾟ)！！！

筋肉痛は大事にしておくものではないので、日々のトレーニングは続けています。不必要に階段の昇り降りも繰り返しています（笑）

↓↓↓ネコ美の足首に負担のないトレーニング記事はこちら↓↓↓

足首骨折7ｗ3ｄ。下半身強化トレーニングで筋肉痛になる

怪我をして以来、何かとビビッて地蔵様のように過ごしてきましたが、そろそろ松葉杖が取れるはずやと信じて、久しぶりに筋肉トレーニングをしてみましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 不細工な写真がたくさん出てきますが、これが太っちょさんの現実です(ﾟДﾟ)！ とりあえず夕食後に軽い足パカから50回！と思ったけど・・・40回程で足が疲れる・・・( ;´Д`) 【ネコ美の足パカとは】 …

時間に余裕がある時は、別のトレーニングも追加しますが、最低限上記のトレーニングだけは行っています。日々疲労が溜まってきてダルイですが、せっかく足も治ってきてるのにメンタルで負ける訳にはいかない！

2020/11/18のご飯

朝はネーブル、昼はバナナラッシーとネーブル

• アスパラれんこん豚肉しめじのバタポン炒め
• きゅうりベーコン玉ねぎレーズン、クリームチーズ、カボチャサラダ、グリーンリーフレタス
• なすミョウガ豆腐の味噌汁
• みかん

野菜たっぷりで自己満足度の高いご飯ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ冷蔵庫に食材が豊富だと、いろいろ作れて楽しいなー♪

こんなにレタスいらんって！何に使うん？
もう買わんでええから帰ろうや！！！

ネコ夫

緑色のレタスはこうやって使うんだよヽ(`Д´)ﾉ
主婦はなー！料理に彩りが欲しいんだよ！！毎日茶色い料理は嫌なんだよー！！！

まだ成長途中のネコ娘にバランスの取れた食事も出したいしね。どうしても休みの日は栄養が偏りがちやから、平日ぐらいはちゃんとしたい！朝は私がお寝坊さんなのでできませんが・・・( ;´Д`)

ついでに私もバランスのいい体になってくれんかなー(ﾟ∀ﾟ)

体重は67.6kgでした！増えてなくてよかった！！！