ダイエット開始から7か月。体重は2.9kg減！体脂肪率は1.9％減！

ダイエット開始から7か月。体重は2.9kg減！体脂肪率は1.9％減！

イベントの多い12月をなんとか乗り切りたい一心で、またまた測定日付近だけ落ち着く結果に。

ダイエット開始から7か月で体重は69.8kg→66.9kgで-2.9kg！体脂肪率は30.8％→28.9％で-1.9％！

子供の大型連休前に増えてなくて良かったー！

取り返しのつかない事になる前に、減らせる時に減らしておかないと！

それにしても毎月毎月ほぼ減りもしない状況で、自称ダイエッターを名乗っていいものやら・・・

2時間おきに「お腹すいた」という父娘。

ガサガサとお菓子の引き出しやら冷蔵庫を開ける音の誘惑に勝てないダイエッター。

食べ物に見向きもしない強靭なメンタルがほしいところです！

レコーディングダイエットの記録

→2021/12/21までの記録はこちら←

2021/12/22（水）の食事

朝→ふりかけシラス雑穀米、バナナラッシー、花つみ２、カフェオレ

昼→チキンラーメン、動物ヨーチ、チーズデザートバニラ、クラッツベーコンペッパー、バキチョコアイス

夜→レトルトカレー、残り物のカボチャの煮つけ、カルピスソーダ、みかん2

体重は67.2kg、体脂肪率は29.1％でした。

2021/12/23（木）の食事

朝→ふりかけシラス雑穀米、カフェオレ、キットカット抹茶

昼→春雨スープ、おはぎ、平家パイ、アルフォートいちご、花つみ２、酢昆布、抹茶こんぺいとう

夜→味付け牛バラ肉、雑穀米、みかん、ポールウインナー

体重は66.8kg、体脂肪率は29.3％でした。

2021/12/24（金）の食事

朝→ふりかけシラス雑穀米、みかん、酢昆布、スニッカーズ、カフェオレ

昼→チーズ肉まん、チーカマ、カラムーチョスティック、メロンパンクッキー２、カルパス、黒豆マドレーヌ

夜↓

• せみ餃子７、芋入りさつま揚げ
• 中華スープ（鶏ミンチ、もやし、わかめ）
• レタス、味のりのサラダ
• みかん、クリームパン半分、グリーンティー

体重は66.9kg、体脂肪率は28.9％でした。

2021/12/25（土）の食事

朝→肉まん、チーカマ、カフェオレ

昼→レタス中華もみ、ミートローフ、カスタードケーキ、みかん

夜↓

• クリスマスケーキ（スポンジケーキ、生クリーム、いちご、キウイ、ぶどう2種、マシュマロ、チョコレート）
• 彩り野菜のサラダ（エビ、ホタテ、サーモン、カニカマ、レタス、玉ねぎ）
• 骨付きチキン、チキンナゲット、ポテト
• ソイジャーキー

体重は67.3kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/12/26（日）の食事

朝→シラスふりかけご飯、カフェオレ

昼→サイゼリヤ（ボンゴレスープパスタ、ポテト１、ミラノドリア2口）、ポテトチップス贅沢ショコラ半分

夜→もっこすラーメン、餃子２

体重は68.1kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/12/27（月）の食事

朝→スニッカーズミニ、バナナラッシー、ふりかけご飯、韓国のり、えびのしおやき、メロンパンクッキー

昼→一六タルト、堅あげポテトブラックペッパー、春雨スープ、かりんとう、ソイジャーキー、カフェオレ

夜→雑炊（鶏ミンチ、えび、人参、白菜、かぶの葉、卵、ご飯、味のり）、ウインナー３、ぶどう

体重は68.0kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/12/28（火）の食事

朝→バナナラッシー、源氏パイ、メロンパンクッキー4、堅あげポテトブラックペッパー、アーモンドチョコ

昼→残り物の雑炊、味噌汁（さつまいも、絹揚げ、かぶの葉）、アジの唐揚げ５、みかん、かりんとう

夜→残り物の味噌汁、すだち天ぷらそば、ミートパイ半分、柿の種わさび

体重は68.2kg、体脂肪率は30.0％でした。

• ゴムバレーボールの集団練習1.5時間×2
• 革バレーボールの集団練習2.5時間
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩約2.5km1時間×4、約30分×4
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし、軽いスクワット等のストレッチ

犬君の手術から1週間経過したところで、以前通りの1時間散歩に戻せたー！