動かなければ痩せない。体を動かす！歩く習慣は大事！

動かなければ痩せない。体を動かす！歩く習慣は大事！

何かと行事が増えてきた年末にかけて、多忙のネコ夫に犬の散歩を頼む事が増えてきた日々。

ただでさえ外仕事を辞めてから、動く時間が減っているのに、犬の散歩までお願いしてては運動量が激減するのは当然の事。

でも・・・ついつい頼んじゃうよねー( ;´Д`)

顕著に歩数が数字として表れています( ;´Д`)

人間は寒くなってくると外に出るのが億劫になってくるけど、犬は違う！

１日２回の散歩が日々の楽しみの柴犬君は、最近家が近づいてくると直前で曲がったり、家の前を知らんぷりして通り過ぎようとしたり、１時間半歩いても足りない時もあるようで。

もしかしたら『歩くの手伝ってあげるから一緒に痩せようぜ！』という柴犬君なりの優しさなのかもしれません(ﾟДﾟ)

去勢手術に向けて術後服着用の練習をしてる時だけ、動かなくなり機嫌の悪くなる柴犬君。

暖房器具や毛布は大好きだけど、どうやら服は嫌いなようです。

レコーディングダイエットの記録

→2021/11/16までの記録はこちら←

2021/11/17（水）の食事

朝→しらす梅干し雑穀米、カフェオレ

昼→カラムーチョスティック半分、抹茶こんぺいとう、タブレット

夜↓

• アジの唐揚げ５、ししゃも４
• 小松菜とえのきの味噌汁
• きゅうりの塩昆布和え、トマト
• あいすまんじゅう

体重は67.1kg、体脂肪率は30.1％でした。

2021/11/18（木）の食事

朝→しらす梅干しご飯、カラムーチョスティック半分、カフェオレ

昼→東京ばななレーズンサンド２、ポップコーン海老しお半分、ミルクもち２、ミルクティ

夜→洋食屋のレトルトカレー、ご飯、ポールウインナー、カントリーマアム５、ソイジャーキー

体重は67.4kg、体脂肪率は30.3％でした。

2021/11/19（金）の食事

朝→バナナラッシー、しらす雑穀米、スーパーカップ白桃ヨーグルト

昼→ポップコーン海老しお半分、ソイジャーキー、カントリーマアム３、カフェオレ

夜↓

• 味付けトンテキ
• サラダ（トマト、グリーンリーフレタス、クリスピーフライドオニオン、粉チーズ）
• 中華スープ（鶏ミンチ、チンゲン菜、えのき、卵）
• ミルクもち

体重は67.6kg、体脂肪率は29.2％でした。

2021/11/20（土）の食事

朝→ピリカレー半分、バナナラッシー

昼→たらこスパゲティ、カフェオレ

夜→大阪王将（炎の餃子鍋、唐揚げ、海老チリ、餃子）、プレスバターサンド飲料半分

体重は67.9kg、体脂肪率は29.8％でした。

2021/11/21（日）の食事

朝→ミニアップルパイ、バナナラッシー

昼↓

• 雑穀米
• アジの唐揚げ５
• サラダ（グリーンリーフレタス、きゅうり、トマト、クリスピーフライドオニオン）
• ゴールデンキウイ、カフェオレ

夜→水炊き（鶏むね肉、豚小間肉、人参、椎茸、白菜、水菜、豆腐、昆布、卵、雑穀米、味のり）、マルセイバターサンド２

体重は67.7kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/11/22（月）の食事

朝→ホワイトチョコとラズベリーのタルト、ピリカレー半分、カフェオレ

昼→残り物の雑炊、しらす、暴君ハバネロ半分、オレンジ、ミックスナッツ、カントリーマアム３

夜↓

• 甘酢炒め（豚小間肉、さつまいも、れんこん）
• ピーマンとツナの和え物
• 小松菜、絹揚げの味噌汁
• キュウリめかぶ納豆
• オレンジ

体重は67.9kg、体脂肪率は29.7％でした。

2021/11/23（火）の食事

朝→梅ちりめん雑穀米、甘酢炒め残り物、暴君ハバネロ半分

昼→厚焼きミルク、チロルチョコ３、ミックスナッツ、カフェオレ

夜→味付けトンテキ、トマト、三つ葉と豆腐の味噌汁、ふりかけ雑穀米、ガーリックトースト

体重は68.1kg、体脂肪率は29.9％でした。

• ゴムバレーボールの集団練習1.5時間×２
• 革バレーボールの集団練習1.5時間
• サッカーの集団練習1.5時間
• 開脚前倒ストレッチ、ジャンプの練習等
• 犬の散歩2.5km約1時間×7
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ

犬の散歩をネコ夫にお願いする事の多かった１週間でした。