自粛期間終了で散歩を開始する。食事制限は苦手なダイエッター。

自粛期間終了で散歩を開始する。食事制限は苦手なダイエッター。

やっと自宅隔離期間が終了したので、犬君の散歩から動き始めてみましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

コロナ感染も拡大してるので、集団スポーツはほぼ練習自粛が決定しています。

どちらにしても今週はまだ自粛するつもりでしたが・・・

今回自粛して分かった事は、私は1人でコツコツ運動をしない。という怠け癖が判明しました( ;´Д`)

炭水化物、お菓子が好きで、食事制限が苦手なダメダメ女。

まさに仰天チェンジに出てきそうな設定なのに、彼女たちと違うところは、ダイエットの神が降りてきていない(ﾟДﾟ)

自粛期間中にプッツリと切れてしまってるヤル気をどうしようか・・・

レコーディングダイエットの記録

→2022/2/1までの記録はこちら←

2022/2/2（水）の食事

朝→デニッシュレーズンブレッド２、カフェオレ、暴君ハバネロ半分、ミックスナッツ

昼→しらすふりかけご飯、オレンジ、生クリームチョコピスタチオ２、チロルチョコ３

夜→鶏ユッケ、春雨スープ（鶏ミンチ、白菜、人参、えのき、にら）、みかん

体重は67.1kg、体脂肪率は29.7％でした。

2022/2/3（木）の食事

朝→ふりかけシラスご飯、ポップコーンバターしょうゆ半分、カフェオレ

昼→春雨スープ、五色豆、クラッツベーコンペッパー、チロルチョコ２、グランカカオアイス

夜→ご飯、銀鮭の塩焼き、スパイシーポテト、味噌汁（大根、わかめ、えのき）

体重は67.2kg、体脂肪率は29.6％でした。

2022/2/4（金）の食事

朝→ストロープワッフル、カフェオレ、雪の宿抹茶

昼→梅ちりめん雑穀米、フィッシュソーセージ、生チョコ３

夜↓

• 豚の生姜焼き、キャベツ
• 煮物（鶏の手羽元、大根、人参、椎茸、いんげん）
• めかぶキュウリ納豆
• ふりかけ雑穀米

体重は66.8kg、体脂肪率は29.7％でした。

2022/2/5（土）の食事

朝→暴君ハバネロ半分、カラムーチョスティック半分、カフェオレ

昼→シラスふりかけご飯、五色豆

夜→鶏のから揚げ、焼売、イワシの竜田揚げ、煮物の残り物、ネオレーズンバターロール、フルーツロールケーキ２

体重は66.9kg、体脂肪率は30.1％でした。

2022/2/6（日）の食事

朝→ネオレーズンバターロール２、カフェオレ、プリングルスサワークリームオニオン、のりしおポテチ

昼→鶏のたたき、鶏の刺身2種、ホームパイ、カントリーマアム、ホワイトチョコ

夜→チーズハンバーグ、レタス、トマト、きゅうり、アボカド、雑穀米、バニラモナカ3分の１

体重は66.9kg、体脂肪率は30.3％でした。

2022/2/7（月）の食事

朝→ふりかけシラスご飯、カフェオレ

昼→梅かつお茶漬け、ホームパイ２、タブレット、ソイジャーキー

夜→カレーそば（豚小間肉、豚ミンチ、キャベツ、人参、中華麺）

体重は66.9kg、体脂肪率は29.7％でした。

2022/2/8（火）の食事

朝→ストロープワッフル、ふりかけ雑穀米、抹茶大根漬け、カフェオレ

昼→ポップコーン梅味、塩バタカマン４、生チョコ、ソイジャーキー、タブレット

夜↓

• 味付け牛焼き肉
• ふりかけ雑穀米、抹茶大根漬け
• サラダ（ツナ、トマト、きゅうり、じゃがいも、パプリカ、マカロニ、クリスピーフライドオニオン、粉チーズ）
• 味噌汁（大根、ワカメ、えのき、絹揚げ）
• フルーツケーキ（サンラヴィアン）

体重は67.5kg、体脂肪率は29.6％でした。

• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km約1時間×5
• 体幹プランク45秒×３
• かかとあげジャンプ等

やっと自粛期間も明けて、堂々と明るい時間に犬君の散歩に行く事ができましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

スポーツは何もできていないので、次練習する時が不安で仕方ないです。

怪我だけはしないように、ストレッチだけでもしとかんとー！