体重が増えると肌荒れが始まる！リバウンドをなんとか止めたい！
- 2021.11.17
- ダイエット記録
体重が増えると肌荒れが始まる！リバウンドをなんとか止めたい！
ハイペースでリバウンドして、天気と同様ドンヨリした日々を過ごしています( ;´Д`)
雨+マスク+食生活の乱れ+夜更かし+昼寝＝アゴ下ニキビ大量発生！！！
何度も巨デブになってるので、太っていると吹き出物がホイホイ出てくる事は知ってるんです！
それでもブクブク太ってしまう弱い意志の塊・・・アカンアカン( ;´Д`)
学生時代の友人と集まる機会があったんですが、私の友人達は全員主婦なのにみんな細くて綺麗なんです。
ママっぽい会話率より、アラフォー女の美容やオシャレについての会話が多い多い！
普段から意識高い系でいないとダメなんですね。
集合写真で自分だけがずんぐりむっくりなのが悲しかったー･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ﾜｰﾝ
レコーディングダイエットの記録
2021/11/3（水）の食事
朝→しらすご飯、バナナラッシー、カフェオレ
昼→ラ王醤油ラーメン、サラダ（キュウリ、ハム、クリスピーフライドオニオン、トマト）
間食→バナナカステラ、ブラウニー、チロルチョコ
夜→惣菜（中華丼、焼きビーフン、海老チリ、巻きずし2種、かぼちゃプリン
体重は68.5kg、体脂肪率は29.6％でした。
2021/11/4（木）の食事
朝→ホワイトチョコとラズベリーのタルト、カフェオレ
昼→すまし汁（三つ葉、えのき、豆腐）、ミルクもち、ほうらく饅頭
夜↓
- チーズいも餅３
- 中華煮浸し（豚小間、人参、小松菜、椎茸の軸）
- サラダ（生ハム、グリーンリーフレタス、トマト、ゆで卵、キュウリ、クリスピーフライドオニオン、粉チーズ）
- チンゲン菜の梅かつお和え
- 残り物のすまし汁
体重は67.3kg、体脂肪率は29.7％でした。
2021/11/5（金）の食事
朝昼→シラスふりかけご飯、残り物（すまし汁、チンゲン菜梅和え）、バターアイス、かりんとう、カラムーチョスティック半分、ミックスナッツ、チロルチョコ、ミルクもち、抹茶こんぺいとう
夜→希望軒（ごまみそピリ辛ラーメン、餃子、豚骨ラーメン）、カフェオレ
体重は68.0kg、体脂肪率は29.7％でした。
2021/11/6（土）の食事
朝→ミニドーナツ２、カフェオレ
昼→オステリアガウダンテ（牛肉のパスタ、前菜盛り合わせ、パン2種、ホワイトチョコプリン、コーヒー）
夜↓
- カニクリームコロッケ、ししゃも、焼椎茸
- 味噌汁（水菜、絹揚げ、えのき）
- めかぶきゅうり
- みかん、キャラメルクリームチーズタルト２、抹茶こんぺいとう
体重は67.8kg、体脂肪率は29.6％でした。
2021/11/7（日）の食事
朝→ホットケーキ、マーガリン、ココナッツミルク、カフェオレ、カラムーチョスティック半分
昼→焼うどん（豚小間、キャベツ、玉ねぎ）
夜↓
- たこ焼き４、つぶ貝刺身
- 鶏のから揚げ２、イカの唐揚げ３
- 残り物の焼うどん
- みかん
体重は67.6kg、体脂肪率は29.5％でした。
2021/11/8（月）の食事
朝→暴君ハバネロ半分、バナナラッシー、カフェオレ、グランカカオ
昼→シラス梅干しご飯、かりんとう、タブレット
夜↓
- 手羽元塩焼き３
- ナムル（小松菜、ごま、海苔）
- 赤だし（なめこ、豆腐、わかめ）
- ふりかけシラスご飯
- ミニトマト、キウイ、みかん、かりんとう
体重は67.9kg、体脂肪率は29.5％でした。
2021/11/9（火）の食事
朝→あんトースト２、オレンジ、暴君ハバネロ半分、カラムーチョスティック半分、カフェオレ
昼→ふりかけシラスご飯、イタリアンプリンアイス、かりんとう、抹茶こんぺいとう、チロルチョコ４
夜→味付けトンテキ、白菜海老餃子スープ、ご飯、みかん
体重は68.6kg、体脂肪率は29.9％でした。
運動、ストレッチなど行動記録
- サッカーの集団練習1時間
- 別チームのサッカー集団練習2時間
- サッカー1試合20分×2（キーパー）
- 開脚前倒ストレッチ、ジャンプの練習等
- 犬の散歩2.5km約1時間×9
- 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ
バレーボールを一週間してないだけで凄い違和感。
貧血のひどい日があったりで昼寝の回数が多すぎた日々でした。
どんどん増えていく体重に恐怖しかない( ;´Д`)
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