楽しくスポーツする為には減量だけではなく筋トレも必要。

楽しくスポーツする為には減量だけではなく筋トレも必要。

大体のスポーツが好きで、現在はゴムバレーボール、サッカーのリーグに登録し、試合に出ています。

たまにサッカーチームでフットサルの大会に出たりしていますが、こちらは遊びの延長なので盛り上がりながら楽しくプレーできます♪

スポーツに真剣に取り組む事で足りない筋肉が分かる。

ゴムバレーボールの試合を何試合か出させていただいて、今回私が戦犯になって負けてしまいました。

スパイクが打てない。ジャンプしてない。ミートしてない。コート内に返せない。ネットを越えない。

途中から悪循環で何をどうしたら決めれるのか分からなくなり自己嫌悪。他のチームメイトは上手なので申し訳ない。

私がもっと上手にできていれば・・・と思うんですが、残念ながら技術はそんなすぐに向上しません。

次からは私がダメな時は別の方がスパイクを打てるようにフォーメーションの変更をするようです。

本当に下手ですみません。と思ったり、そんな必要が無いように自分がもっとどうにかしたいと思ったり。

ヤル気だけあっても、なかなかチームの役には立てないのが残念です。

ネットとトサ―がいない家で1人で家でできる練習ってなんだろう？と考えた結果、ジャンプの練習なら家でできるんじゃないか？と。

試しに天井めがけて飛んでみましたが、たまにかする程度でなかなか届かない。

身長差が2㎝しかないネコ夫は軽々と届いていました。これは明らかなるジャンプ力不足！

当面はスクワットとジャンプの練習で技術不足を補っていきたいと思います。

炭水化物ばっかりの食事ではなく、きっちりとタンパク質もとっていかないといけません。

レコーディングダイエットの記録

→2021/10/5までの記録はこちら←

2021/10/6（水）の食事

朝→シラスご飯、カリカリ梅、海老あられ、ポップコーン海老しお、ポテトチップスサワークリームオニオン

昼→中華味噌煮込みうどん（豚小間、なす、人参、椎茸、卵）、梨、カフェオレ

夜→すき家の食べるラー油メンマ牛丼、紅生姜、松茸のお吸い物

体重は67.7kg、体脂肪率は29.8％でした。

2021/10/7（木）の食事

朝→ふりかけご飯、梨、アクエリアス

昼↓

• ウインナー2本
• 椎茸のチーズ焼き
• ポークチャップ（豚小間、玉ねぎ、人参）
• サラダ（卵、キュウリ、クリスピーフライドオニオン）
• ミニトマト、レタス
• すっぱムーチョ半分、カフェオレ

夜↓

• 煮物（鶏むね肉、長芋、人参、蓮根、絹揚げ）
• 味噌汁（なす、ミョウガ、えのき）
• 煮浸し（小松菜、椎茸、豚小間、卵）
• キュウリしそのり納豆
• 梨、コーヒービート

体重は67.5kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/10/8（金）の食事

朝→ララクラッシュオレンジ、ふりかけ梅干しご飯、カフェオレ、MATCH

昼→ピリカレー半分、すっぱムーチョ半分、グランカカオアイス、柿

夜↓

• 餃子7個
• 残り物の煮物
• うどん（三つ葉、えのき、豆腐）
• 柿

体重は67.7kg、体脂肪率は29.8％でした。

2021/10/9（土）の食事

朝→バナナラッシー、ピリカレー半分

昼→きのこドリア、カフェオレ

夜↓

• ししゃも
• ふりかけご飯、カリカリ梅
• 中華スープ（鶏ミンチ、チンゲン菜、えのき、豆腐、白菜）
• サラダ（レタス、ミニトマト、ハム、クリスピーフライドオニオン）
• オレンジ

体重は67.8kg、体脂肪率は28.9％でした。

2021/10/10（日）の食事

朝→ホットケーキ（マーガリン、ココナッツミルク）、残り物のサラダ、オレンジ、カフェオレ

昼→レタス、ミニトマト、バナナ、ヨーグルト、柿、梨、ふりかけご飯、韓国のり、スイートポテトシュークリーム

夜→来来亭（こってりラーメン、餃子）ミックスナッツ、フロランタンショコラ

体重は68.1kg、体脂肪率は29.9％でした。

2021/10/11（月）の食事

朝→しらすご飯、カリカリ梅、カラムーチョスティック半分、カフェオレ

昼→めかぶ、ミルクレア抹茶、ミックスナッツ、フロランタンショコラ、栗ようかん、コーヒービート

夜→すだち天ぷらそば、シャトレーゼのケーキ4種を3分の１づつ

体重は68.1kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/10/12（火）の食事

朝→アップルパイクリームチーズ、厚切りポテト、カフェオレ

昼→海老味噌ラーメン、アクエリアス

夜→ボンカレー、福神漬け、かぼちゃのチーズケーキ

体重は67.0kg、体脂肪率は28.5％でした。

久しぶりに68kg超えてしまった！一喜一憂したらアカンのは分かってても、やっぱり凹むわ( ;´Д`)

• サッカーの集団練習1時間半
• 別チームのサッカー集団練習2時間
• ゴムバレーボール2試合
• プールでウォーキングや鬼ごっこ等2時間
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km約1時間×12
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ

スポーツ三昧の幸せな1週間。ネコ娘が足怪我したり、ゴムバレーの試合で私が戦犯になってしまったりと悔しい気持ちも抱えながら・・・