痩せ体型と太め体型ではスポーツプレイの向上にも差が出る

痩せ体型と太め体型ではスポーツプレイの向上にも差が出る

久しぶりの集団練習、バレーボールにフットサル。激しいスポーツで輝いている方達に太っちょさんはいませんでした。

今さらですが、激しいスポーツをプレーするのに脂肪はいらないようですね！ただただ無駄に疲れるボディスーツです。

同じ身長で50kgの方と70kgの方が同じプレイをしたら、70kgの方は20kgのおもりを身に着けてプレイしている事になります。無駄なぜい肉は落として、スポーツの向上に励みたいですね。

痩せている動けているプレイヤーは努力している

同じように怪我明けでプレーしているチームメイトと話していると

「怪我で片足スクワットができなくなった」

ぇ・・・両足スクワットでもヒーヒー言うてますけど！

そりゃーわざわざ「毎日スクワット100回、ランニング5キロ、腹筋100回してます！」とか自分でアピールする人はおらんでしょうけど。

ただただ自分のダイエットへの認識の甘さを露呈されたようでした。

個人的にとても尊敬しているチームメイトの方がたくさんいます。上手な人ほど努力を惜しんでいない。

太っていると自分に言い訳が多いですよね。環境のせい、人のせい、違うんです！

ただただ自分に甘いだけ！

このデブ脳をどうにかしない事には、なかなかダイエットの道は開けません。頑張りましょう！

痩せている人の話に耳を傾けて、少しでも生活スタイルを真似ていけるように。自分が今、当たり前にしている事が痩せない原因の一つのはずなので。

レコーディングダイエットの記録

→2021/6/1までの記録はこちら←

2021/6/2の食事

朝→残り物の高野豆腐

昼→梅ザーサイご飯、残り物のハマチの塩焼き、ミニクロワッサン、レーズンバターロール

夜↓

• ほたての刺身
• 大根、豆苗、カニカマのサラダ
• かぼちゃ、クリームチーズ、ベーコン、クリスピーフライドオニオンの和え物
• 小松菜、えのき、絹揚げの味噌汁
• キウイフルーツ

体重は69.2kg、体脂肪率は29.8％でした。

2021/6/3の食事

朝→ミニクロワッサン2、レーズンバターロール、バナナラッシー

間食→こんにゃくゼリー3種、アクエリアス

昼→ミニクロワッサン2、レーズンバターロール2、えびのしおやき、CRATZベーコンペッパー

夜→天ぷらそば、ミニトマト、ぶどう

体重は69.2kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/6/4の食事

朝→無し（人間ドックの為、絶食）

昼→無し（人間ドックの為、絶食）

間食→梅おにぎり、レーズンサンド、ホームパイ、えびせんべい、チロルチョコ、チョコバーム、バニラオレ

夜→牛バラ焼肉、トマト、ご飯、ニラともやしの中華スープ、カフェオレ

体重は69.6kg、体脂肪率は29.9％でした。

2021/6/5の食事

朝→大葉しば漬けシラスご飯

昼→とんこつ醤油ラーメン（メンマ、クリスピーフライドオニオン）、トマト、芋ケンピ、アクエリアス

夜→ミックスグリル、海鮮サラダ、くずもち、カフェオレ

体重は69.2kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/6/6の食事

朝→ざらめパイ、黄色いメロンパン半分、残り物のサラダ

昼→アイス、カレーパン半分、あんドーナツ半分、エアリアル塩味半分、アクエリアス

夜→焼肉、ご飯、舞茸と絹揚げの味噌汁、菊菜とアミエビのお浸し、くずもち、パイナップル、カフェオレ

体重は69.0kg、体脂肪率は29.1％でした。

2021/6/7の食事

朝→明太子フランス、桜餅、くずもち、三ツ矢サイダー

昼→春雨スープ、パルム、エアリアル半分、暴君ハバネロ半分

間食→ポッピングシャワー、ゼリー

夜→そうめん、きゅうり、大葉、ハム、卵、カフェオレ

体重は69.8kg、体脂肪率は29.1％でした。

2021/6/8の食事

朝→ご飯、さくら漬け、韓国のり

昼→残り物素麺、ブルーベリーのせレモンヨーグルト、暴君ハバネロ半分、レアチーズクッキー3枚

間食→パルム

夜↓

• かぼちゃコロッケ
• 豚ロース、玉ねぎ、ピーマン、エリンギのケチャップ炒め
• 米ぬか、きゅうり、めかぶ、納豆
• 大根、絹揚げ、わかめの味噌汁
• 抹茶わらびもち14個

体重は69.8kg、体脂肪率は29.0％でした。

• バレーの集団練習2時間半
• フットサル練習1時間半。
• フットサル試合（10分）6試合
• 公園でのバレー、サッカー練習等2時間×２回
• 家の前でのバレーのパス練習1時間
• 開脚前倒、腿伸ばし等のストレッチ随時。
• 二の腕バイバイ随時。

緊急事態宣言下ですが、体育館の使用緩和が始まりだしたので、久しぶりのバレーボールの集団練習ができるようになりました。

フェイスタオル2枚分程の汗をしっかりかけるので、ちょっと体を動かしてみたいと考える方にはおすすめのスポーツですよ♪

二の腕の太さが気になりだして始めたダイエットなのに、全然二の腕専用の運動をしていない事に気づきました！

体重は減っていませんが、体脂肪率は順調に下がっているので、一定の結果は出ているとしましょう。

【二の腕　痩せ　ダイエット】で検索すると、よく出てくる【二の腕バイバイ】【後ろ手バイバイ】

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1日では効果は分かりませんでしたが、毎日少しづつでも続けていると、若干の筋肉痛が出てきました！

確実に効いている！継続は力なり！の精神で続けています。