ダイエット開始から5か月。体重は2.0kg減！体脂肪率は0.9％減！

ダイエット開始から5か月。体重は2.0kg減！体脂肪率は0.9％減！

先月の測定日より、先々月の測定日より体重が増えています( ;´Д`)

ダイエット開始から5か月で体重は69.8kg→67.8kgで-2.0kg！体脂肪率は30.8％→29.9％で-0.9％！

ヤバイよヤバイよー！原因はいろいろ分かってる事もあります。

体重が増えている原因ランキング（自己分析）

1位！昼寝が多すぎる！

ネコ夫が仕事で帰ってこない日や、朝方何時に帰ってくるか分からない日が続き、自分はグッスリ寝ればいいのになぜか眠りが超浅い。

昼間は耐えきれない程の睡魔が襲ってきて、気づけば寝てるんです。念の為にアラームをかけてても起きれず昼寝の二度寝もしばしば( ;´Д`)

2位！お菓子の食べ過ぎ！

ちょっとお高くて一つ一つは小さいお菓子（抹茶こんぺいとう、クッキー、タブレットなど）を常に手が届くところに置いている生活。

スーパーで濃い味のお菓子を見るとついつい買ってしまう。家にあると食べてしまう。

ダメよね！ダメよねー！( ;´Д`)

3位！惣菜、外食が増えている！

言い訳するなら、今月イレギュラーな事が多い。ネコ娘の病院やら、ネコ娘の友達に付き添ったり、いろんな事情でなかなか犬の散歩が進まなかったり。

全てを想定して、昼に夜ご飯を作り終えていればいいだけなんやけどね・・・実行できている日は非常に少ない現実。

全体的に意志の弱い1か月でした。我慢しない生活の方がその場その場はラクなんやけど、後でその何倍も後悔する。

分かってるんやからムシャムシャ食べて寝る生活を直していかんとね・・・

来月の測定日にはスッキリとした結果を出して記録していきます！！！

レコーディングダイエットの記録

→2021/10/19までの記録はこちら←

2021/10/20（水）の食事

朝→たまごドーナツ、柿、カラムーチョスティック半分

昼→シラスご飯、タブレット、クッキー、ピーナッツバター、樽焼塩味、飴、カフェオレ

夜↓

• チーズ餃子
• 春雨サラダ、キュウリ
• おつまみごぼう
• 柿、たまごドーナツ

体重は68.2kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/10/21（木）の食事

朝→たまごドーナツ２、カフェオレ、アーモンドチーズ

昼→シラスご飯、おかず生姜、ピーナッツバター、すっぱムーチョ半分

夜↓

• チーズ餃子４
• 春雨サラダ、きゅうり
• 煮物（鶏むね肉、人参、れんこん、長芋、こんにゃく）
• 味噌汁（なす、絹揚げ）
• 柿

体重は67.7kg、体脂肪率は30.3％でした。

2021/10/22（金）の食事

朝→シラスご飯、おかず生姜、カフェオレ、樽焼塩味、ピーナッツバター、フルーツタブレット、クッキー

昼→キムチ炒飯（豚ミンチ、ニラ、卵、キムチ、ご飯）、残り物の春雨サラダ、ブルーベリーレモンヨーグルト

夜↓

• ししゃも6匹
• 残り物（煮物、キムチ炒飯）
• キュウリ、海藻サラダ
• みかん、レモンヨーグルト

体重は67.5kg、体脂肪率は30.5％でした。

2021/10/23（土）の食事

朝→バナナラッシー、サラダ（ベーコン、きゅうり、チーズ）、ピリカレー半分

昼→すだち蕎麦、タブレット、どらもっち小豆ホイップ半分

夜→すき家（食べるラー油メンマ牛丼、おしんこ、紅生姜）柿、リンゴ、カフェオレ

体重は67.6kg、体脂肪率は30.5％でした。

2021/10/24（日）の食事

朝→ピリカレー半分、カフェオレ、タブレット

昼→ラ王味噌ラーメン、クッキー、ミックスナッツ、ZAVAS

夜→カニすき（ズワイガニ、白菜、人参、しめじ、くずきり、豆腐、卵、ご飯、味のり）

体重は67.8kg、体脂肪率は29.9％でした。

2021/10/25（月）の食事

朝→シラスご飯、おかず生姜、タブレット、レモンティ、えびのしおやき、クラッツベーコンペッパー

昼→バイキングランチ（鰆ときのこの柚子胡椒パスタ、パン、甘酒アーモンドミルク、蜂蜜さつまいも、ミネストローネ、マリネ、サラダ）

夜→惣菜（ミンチカツ、ヒレカツ、焼き鳥、枝豆）、残り物の雑炊、えび揚げあられ

体重は68.1kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/10/26（火）の食事

朝→レーズンネオバターロール２、バナナラッシー

昼→ドリトスホットチリ、クッキー、みかん、かぼちゃのチーズケーキ、カフェオレ

夜↓

• ウインナー３、ミニトマト４
• 春雨サラダ、キュウリ
• 菊菜蕎麦
• 小松菜、塩昆布、ツナの和え物

体重は67.7kg、体脂肪率は29.8％でした。

• サッカーの集団練習1.5時間
• ゴムバレーボール2試合
• ゴムバレーボールの練習1.5時間
• 開脚前倒ストレッチ、ジャンプの練習等
• 犬の散歩2.5km約1時間×12
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ
• 公園でボール遊び1時間程度

前回の反省を生かして、今回のゴムバレーボールの試合は少し改善しました！

優しい先輩方ばっかりで、叱咤激励が超上手ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

たくさんのアドバイス、プレーでのポイント、細かいところまで詳しく教えていただけるので本当にありがたいです♪

楽しく試合を終えれてよかったー！公式戦がある事で練習も真剣に取り組めて楽しいし、家族も含め現在バレーボールをやらせていただける環境に感謝ですねーヾ(*´∀`*)ﾉ♪