ダイエット開始から4か月。体重は3.5kg減！体脂肪率は0.5％減！

ダイエット開始から4か月。体重は3.5kg減！体脂肪率は0.5％減！

あまり結果が出ない1か月でしたが、たまたま計測日だけガクンと下がりました（笑）

ダイエット開始から4か月で体重は69.8kg→66.3kgで-3.5kg！体脂肪率は30.8％→30.3％で-0.5％！

9月は落ちんかったなー。ワクチン打ったししゃーないかー。と思ってたらいきなり下がった！！！

それも計測日ともう1日だけ！執念で体重計の数値まで動かしてしまったんじゃないだろうか（笑）

真面目に頑張ってたら、諦めなかったらいい事あるんやね♪

めっちゃ頑張ったのに体重も体脂肪も落ちてないやん！っていう日と、食べすぎて動いてないのに減ってる日もあって、毎日何が起こるか分かりません！

ただただ現実と向き合って、日々出来る事を努力すれば結果はついてくるはず！

レコーディングダイエットの記録

→2021/9/28までの記録はこちら←

2021/9/29（水）の食事

朝→残り物の炊き込みご飯、バナナラッシー、生クリームチョコ、カフェオレ、グリーンティー

昼→ポップコーン海老塩半分、チキンラーメン半分、ふんわり名人きなこ、バンボソーダアイス

夜↓

• 残り物（炊き込みご飯、カボチャサラダ）
• ウインナー3本
• 松茸のお吸い物
• マルセイバターサンド、ミルクティー

体重は67.3kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/9/30（木）の食事

朝→残り物の炊き込みご飯、カフェオレ

昼→残り物の炊き込みご飯、ドリトスホットチリ味、マルセイバターサンド

夜↓

• チーズいも餅２
• 鶏皮ときゅうりのポン酢和え
• 筑前煮（鶏むね、人参、ゴボウ、蓮根、こんにゃく、いんげん）
• 味噌汁（ナス、絹揚げ）
• 梨

体重は67.3kg、体脂肪率は29.4％でした。

2021/10/1の食事

朝→残り物の鶏皮キュウリ、エンゼルパイ、カフェオレ

昼→ピリカレー、チキンラーメン半分、ララクラッシュ２

夜→山菜舞茸蕎麦、残り物の筑前煮、柿

体重は67.7kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/10/2の食事

朝→ミートパイ、カフェオレ

昼→カツカレー、サバ寿司２、椎茸の海老詰め揚げ、シャインマスカット、スコール、ストレートティー

夜↓

• 味付き牛肉炒め
• アジの南蛮漬け（玉ねぎ、人参、ピーマン）
• 豆苗の絹揚げの味噌汁
• しらすご飯
• バナナラッシー、チロルチョコミルク、栗羊羹

体重は67.6kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/10/3の食事

朝→マロン＆マロン、シラスご飯、抹茶大根漬、カフェオレ

昼→アップルパイパン半分、アクエリアス

夜↓

• スシロー↓
• 生海老2、中トロ２、大つぶ貝２、サーモンタルタル２
• かぼちゃの天ぷら、フライドポテト、海老天
• 紅茶のムースケーキ、クッキー＆クリームパフェ
• 豆乳飲料ヨーグルト味

体重は66.7kg、体脂肪率は29.6％でした。

2021/10/4（月）の食事

朝→レモレモンパン、バナナラッシー、厚切りポテトガーリックバター

昼→シラスご飯、抹茶大根漬、焼椎茸、カフェオレ、豆乳飲料ヨーグルト味

夜↓

• チーズいも餅２
• アジの南蛮漬け（玉ねぎ、ピーマン、人参）
• うどん（豚小間、なす、玉ねぎ）
• 胡瓜と海藻サラダのポン酢和え
• シャインマスカット

体重は67.0kg、体脂肪率は30.7％でした。

2021/10/5（火）の食事

朝→シラス雑穀米、カリカリ梅、バナナラッシー、厚切りポテトサワークリームオニオン味

昼→ふりかけ雑穀米、鮭タラコほぐし、春雨スープ、クッキー、グランカカオアイス

夜→味付けトンテキ、三つ葉と豆腐のすまし汁、雑穀米、いちじく、カフェオレ

体重は67.1kg、体脂肪率は30.2％でした。

先週体重が減ってぬか喜びしてたら、今週はダメダメだー！

• フットサル10分×6試合（交代しまくり）
• サッカー集団練習1時間
• ゴムバレーボール集団練習2時間半
• 革バレーボール集団練習1時間半
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km約1時間×11
• 散歩中に肩回し、ふくらはぎ伸ばし等のストレッチ

緊急事態宣言が明けて、いろんな集団練習が再開できた事が嬉しいヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

1人でコツコツと運動できるタイプじゃないから、みんなでワイワイとスポーツする事が楽しく体動かせて最高なんよね♪

緊急事態宣言が解除されても、感染者が激増しませんように！