子供と遊びながら楽しく筋トレ。ストレッチや組体操は大喜び！

子供と遊びながら楽しく筋トレ。ストレッチや組体操は大喜び！

今年のお盆休みはずっと雨。土砂崩れが近くであったり、メイン道路は自動車事故が相次いだり。

少しでもリスクを避けるべく、買い物も行かず大人3人子供1人ひたすら危険な時間は家に引きこもりました。

ネコ娘も体力が有り余っており、外に出れないストレス、兄が遊びに来ている嬉しさからかテンションは爆上がり。

子供は飽きずに同じ遊びを続ける事ができる

大人は単調な作業だと飽きてしまう人もたくさんいますが、子供はひたすら集中して遊べます(ﾟДﾟ)

• トランプのババ抜き
• トランプの神経衰弱
• かるた
• すごろく

全部で何回したんやろうか・・・それぞれに罰ゲームで最下位の人は腹筋10回背筋10回のペナルティ！

のはずが！体育会系一家なのでみんな喜んで罰ゲームしてますよ（笑）なんならネコ娘は「腹筋大会しよう！」とテンション上げ上げになるほどに( ;´Д`)

ソファーの下に足を入れる隙間があるので、足を押さえてもらわないと1人でできない人も簡単に腹筋背筋ができる！

なかなか1人だとうまくいかずヤル気が出なかった私も、罰ゲーム関係なく背筋したりしています（笑）

Youtubeの痩せる動画を見て踊ったり、親子でストレッチ、

体幹プランクチャレンジ、

最終的には組体操！（大人が最善の注意を払わないといけません・・・汗）

ネコ娘は超ハイテンション！たまにはこんな休みの過ごし方もいいかもねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

レコーディングダイエットの記録

→2021/8/10までの記録はこちら←

2021/8/11の食事

朝→ブルーベリーのせレモンヨーグルト、カラムーチョスティック半分、カフェオレ

昼→春雨スープ、キムチのせふりかけご飯

夜↓

• ガーリックポン酢炒め（鶏もも、なす、ピーマン、玉ねぎ）
• 塩バターかぼちゃ、枝豆
• 味噌汁（小松菜、じゃがいも、薄揚げ）
• ういろう（さくら、抹茶栗）半分づつ

体重は67.3kg、体脂肪率は29.8％でした。

2021/8/12の食事

朝→チーズホットク半分、アクエリアス、カフェオレ

昼→炒飯（鶏ミンチ、人参、玉ねぎ、卵）、中華スープ（もやし、わかめ）、フレンチトースト4分の１

夜→焼肉いろいろ、さつまいも、ピオーネ、シャインマスカット、すいか、スコール、みっくちゅじゅーちゅ

体重は67.0kg、体脂肪率は30.2％でした。

2021/8/13の食事

朝→ホットケーキ3枚、マーガリン、ココナッツミルク、とうもろこし、カフェオレ

昼↓

• 焼肉いろいろ
• ワカメともやしの中華スープ
• すいか、シャインマスカット
• 小倉トーストラングドシャ、うなぎパイ

夜↓

• チーズ焼き（ハム、じゃがいも、玉ねぎ）
• きゅうりと海藻のポン酢和え
• かぼちゃと玉ねぎの煮つけ
• 雑炊（エビ、白菜、舞茸、いんげん、鶏ミンチ、卵、ご飯）
• ピオーネ

体重は67.2kg、体脂肪率は30.0％でした。

2021/8/14の食事

朝→残り物の雑炊、白桃＆黄桃、カフェオレ

昼→焼肉いろいろ、じゃがいもとわかめの味噌汁、白桃＆黄桃、ポテトチップスサワークリームオニオン味、ういろう4種

夜→ドリア（じゃがいも、しめじ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ）、ミルクスープ（アスパラ、玉ねぎ、トマト）

体重は67.5kg、体脂肪率は29.7％でした。

2021/8/15の食事

朝→漬物シラスご飯、きゅうりとハムのマヨネーズ和え、きなこもちアイス

昼→ケチャップライス（玉ねぎ、ピーマン、ツナ）舞茸キャベツの中華スープ

間食→シャインマスカット、漬物いろいろ、フロランタンみたいなケーキ半分

夜→とろろそば、タコ焼き5個、カフェオレ

体重は67.8kg、体脂肪率は30.0％でした。

2021/8/16の食事

朝→マンゴータルトパン、たまごパン、カフェオレ

昼→海鮮丼（赤海老、スモークサーモン、しらす、大葉）、ミニトマト、松茸のお吸い物

夜↓

• ケーキ（スポンジケーキ、生クリーム、グリーンキウイ、ゴールデンキウイ、オレンジ、ブルーベリー、バナナ、輸入ブドウ2種、ホワイトチョコ）
• ミニ海鮮丼（赤海老、スモークサーモン、しらす、大葉）、ピリ辛大根、すぐき

体重は68.3kg、体脂肪率は30.0％でした。

2021/8/17の食事

朝→ラフランスと紅茶のケーキパン、カフェオレ、マルセイバターサンド、ポテトチップス

昼→チャルメラ醤油ラーメン（ニラ、メンマ）、カラムーチョスティック半分、淡雪2個、パイナップルパイ２

夜↓

• 春雨スープ（鶏ミンチ、おから、白菜、キャベツ、タマネギ、しめじ、ニラ、海老、春雨）
• ししゃも
• ミニトマト、ぶどう

体重は68.4kg、体脂肪率は29.5％でした。

• ゴムバレーボールの練習1時間半
• 開脚前倒ストレッチ等
• 犬の散歩2.5km約1時間×5
• 腹筋、背筋10回づつ×5セット

お盆期間も重なり、集団練習はほぼ無し。盆休みの旦那に犬の散歩はほぼおまかせ。

雨ばっかりで家に引きこもり気味のお盆生活でした。