マッサージで筋肉痛軽減。好きな香りでリラックス♪痩せ効果も◎

マッサージで筋肉痛軽減。好きな香りでリラックス♪痩せ効果も◎

新しい筋トレやスポーツを増やすと、必ずセットでついてくる筋肉痛。

早め早めにしっかり対応すれば、「筋肉痛痛いわー！体バキバキで動かれへん！」みたいな症状にはなりません。

チョロっと違和感あるかな？ぐらいなマイルドな痛みに抑える事ができるのです。

運動した日の入浴後はマッサージでむくみ取り

もともと体も硬く、横着者で生きてきた人生。

肌が乾燥して粉がふいていようが、靴下の繊維の模様までがクッキリと残るほど足がむくんでいようが、まったく無視していました。

体を動かす事だけは喜んでするので、筋肉痛になる事がとても多いです。

久しぶりに動いたら、体のあちこちが痛いんです！という経験、みなさんありますよね？

もともとは足を細くしたくて始めたマッサージ。むくみが酷い日の風呂上がりにマッサージをすると、驚くほどの効果が出ます。

始めた頃は横着しながら石鹸やボディソープがついてる状態でマッサージしていたんですが、皮膚が弱い人はピリピリして肌の調子が悪くなります。

血行促進効果を促す為に、浴槽内で入浴中にもマッサージ。

揉みほぐしや指圧はとても気持ちよくできますが、リンパ流しをすると痛い！

とろみ効果のある入浴剤を使っている時はまだマシですが、リンパを流そうとすると摩擦で皮膚がこすれる。

以上の経験から、私のおすすめは入浴後にマッサージオイルを使ってのマッサージ！

世の中にはたくさんのマッサージオイルがあって、体質や用途によっても商品はさまざま。

 いろんなおすすめランキングがあって、どれにするか迷いますよねー。

私のおすすめは一択！！！滑りが良くて香りが気に入った物！

使用頻度の高いマッサージオイルの匂いがお気に入りの匂いだったら、マッサージする事も楽しくなりますよね♪

一言！LUSHユーザーの私がオススメするので、偏りは大きいです！！！

→LUSHのマッサージバー一覧はこちら←

たくさんの種類があるので、いろいろ試してみたくなるラッシュマジックヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

個人的に甘い香りや、イランイラン、ラベンダー、バニラ、ココナッツベースの香りが好きなのでLUSHがピッタリ。

香りで好ましくない物マジックマッスル（スパイシー×ミントの香り）はありますが、大体は気分次第で替える程の激ハマリっぷり。

全体的に伸びがよく保湿効果も高いので、使用後の肌の調子がとてもいいです。

香りが好みじゃなかったマジックマッスルも、血行促進効果はとても高かったりと、いろんな用途で使い分けできるところも◎♪

いろんなマッサージ動画がネット上に投稿されていますので、ご自身の悩みに合わせたマッサージ法を選んで、気持ちよくスッキリと寝たいですね♪

→マッサージ　痩せ　動画の検索結果はこちら←

テレビを見ながら片手間でマッサージするだけで、むくみ改善、血行促進、疲労回復、筋肉痛緩和、寝つき向上、気持ちいい、幸せと効果は無限大。

まだ始められてない方はぜひぜひ日常にマッサージを取り入れてみてください！

レコーディングダイエットの記録

→2021/6/8までの記録はこちら←

2021/6/9の食事

朝→ふりかけご飯、さくら漬け、バナナラッシー

昼→キムチ納豆豆腐、ブルーベリーのせレモンヨーグルト、綱揚あられ、カフェオレ

間食→チロルチョコ２、うまい棒、えびのしおやき、茎ワカメ、ゼリー

夜↓

• カレーライス（鶏ミンチ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、グリンピース、むき枝豆、おから）
• ミニトマト、ぶどう
• みっくちゅじゅーちゅ

体重は69.2kg、体脂肪率は29.1％でした。

2021/6/10の食事

朝→バナナラッシー

昼↓

• バナナシフォンケーキ、こんにゃくゼリー、春雨スープ
• 柿の種わさび、ハニーローストピーナッツ、アクエリアス
• 綱揚あられ、チロルチョコ、東京サクサクパイ2種
• 三ツ矢サイダー

夜→残り物のカレーライス、カフェオレ

体重は69.6kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/6/11の食事

朝→残り物のカレーパン

昼→キムチめかぶ納豆、アンドーナツ4、パキシエル、ホームパイ、チロルチョコ3

夜↓

• 焼鳥もも2本
• ベーコンチーズガッリックエッグ
• もやし、わかめ、ツナ、キュウリ和え
• じゃがいも、わかめ、絹揚げの味噌汁

体重は69.6kg、体脂肪率は29.8％でした。

2021/6/12の食事

朝→アンドーナツ２、塩レモンバーム、バナナラッシー

昼→賀正軒のラーメン、チャーシュー丼ちょっと、みっくちゅじゅーちゅ

夜→モンプリュのケーキ、海老チリ、カフェオレ

体重は69.8kg、体脂肪率は30.0％でした。

2021/6/13の食事

朝→ドーナツ2（ラムーのザ・オールドファッションドーナツ、4個で1000キロカロリーやって！）

昼→大葉シラスしば漬けご飯、アボカド納豆、残り物のケーキ

間食→アクエリアス、DAKARA

夜→ボンカレー、ピオーネ、さくらんぼ

体重は69.2kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/6/14の食事

朝→キャラメルガレットサンド、バナナラッシー、焼ドーナツ

昼→キムチめかぶシラス納豆、春雨スープ、こんにゃくゼリー、バター餅、茎ワカメ

夜↓

• カラスガレイの煮つけ
• カボチャ、玉ねぎの煮つけ
• ハム、キュウリ、卵、もやしの中華サラダ
• ふりかけご飯、小梅
• わらびもち

体重は69.6kg、体脂肪率は29.5％でした。

2021/6/15の食事

朝→大葉シラスしば漬けご飯、残り物のサラダ

昼→残り物のカレイ煮つけ、レモネードゼリー、暴君ハバネロ半分、バター餅、３１アイス半分

夜→冷やし天ぷらそば、塩バターかぼちゃ、トマト、くずもち2種、カフェオレ

体重は69.4kg、体脂肪率は29.3％でした。

写真で見るとジャンクな食事の1週間でした。

書き出さないと気づけない量のお菓子を食べています。

メンドクサイけど、口にした物は全て記入する。食べたら記入せなアカンけど食べたい。

痩せ脳になると食べなくなるのかな？相変わらず自分に甘い生活がやめれてない！

• 卓球1時間程度×2
• バレーボールの集団練習2時間半
• サッカーの集団練習2時間
• 公園でサッカー、バレーの練習2時間程度
• 手足のむくみ取りマッサージ
• 開脚前倒ストレッチなど

住宅街のランニングだと人目が気になって仕方ない。熱中症が怖くて遠くまでは走りたくない。

理由をつけては、なかなか走り出せない根性なし( ;´Д`)

何か追加で運動のきっかけが欲しくなり、近所で高齢者の方々がやっている卓球開放に混ぜてもらいに行きました♪

数年前に行っていた事もあり、何度かやっているうちに体が思い出してくる。下手な自分を受け入れつつ、楽しく汗をかいてデトックスデトックス！

ダイエットに決まりなんてないんだから、どんな方法でもヤル気が出せて体重が減ればオッケーなのよ。

全然体重減ってないんですけどね・・・体脂肪率は少し減りましたけどね・・・向上心だけはあるんですよ♪

THE！前向き！！！