体力をつけながらダイエットし、今以上に人生を楽しむネコ美の日常
マッサージで筋肉痛軽減。好きな香りでリラックス♪痩せ効果も◎ 新しい筋トレやスポーツを増やすと、必ずセットでついてくる筋肉痛。 早め早めにしっかり対応すれば、「筋肉痛痛いわー！体バキバキで動かれへん！」みたいな症状にはなりません。 チョロっと違和感あるかな？ぐらいなマイルドな痛みに抑える事ができるのです。 運動した日の入浴後はマッサージでむくみ取り もともと体も硬く、横着者で生きてきた人生。 肌が […]
痩せ体型と太め体型ではスポーツプレイの向上にも差が出る 久しぶりの集団練習、バレーボールにフットサル。激しいスポーツで輝いている方達に太っちょさんはいませんでした。 今さらですが、激しいスポーツをプレーするのに脂肪はいらないようですね！ただただ無駄に疲れるボディスーツです。 同じ身長で50kgの方と70kgの方が同じプレイをしたら、70kgの方は20kgのおもりを身に着けてプレイしている事になりま […]
食後の朝寝、昼寝は体重が増える。規則正しい生活を！ ダイエットを意識し始めて1週間がたちました。小さな目標を着実にこなしていく予定が、大きくつまづいている昼寝問題。 20分程度の昼寝だったら、生活改善やダイエットにも効果的だと聞きますが、私の場合は20分以上寝てしまうんですよね。 短くて1時間、長かったら2時間以上寝てる事もありました。 遅寝→昼寝の悪循環を断ち切る方法は？ 夜の寝つきが悪く、携帯 […]
本気でダイエットに取り組む！全身写真を見て反省！ 身長164㎝ 体重69.8kg 体脂肪率30.8％ BMI26.0 基礎代謝1416kcal 今までは年がら年中 「ダイエッターです！」 「痩せたいのに痩せなくて・・・」 「そんなに食べてないのに・・・」 「人より動いてるのに・・・」 「まとまって運動する時間が無くて・・・」 と言い訳がましい事を言い続けてきました。 じゃぁもっと動けよ！もっと食べ […]
